Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Может ли исчезнуть пяточная шпора

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Содержание:

  • Причины появления
  • Факторы риска
  • Как диагностируется это заболевание?
  • Методы лечения
  • Народные методы лечения

Пяточная шпора, которую еще называют плантарным фасциитом, представляет собой заболевание дегенеративного характера подошвенной фации, при развитии которого появляются болевые ощущения в области пяток, что вызвано разрастанием костной ткани. Такое разрастание приводит к образованию своеобразного костного «шипа», за что, собственно, заболевание и получило такое название. Давайте разберемся, что представляет пяточная шпора, каковы ее симптомы и как лечить это заболевание.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему появляется пяточная шпора?

Официальное название болезни мало что говорит о том, в чем на самом деле проблема. Давайте разберемся, в чем причина образования такого костного шипа, который и является причиной появления боли.shpora-pyatochnaya (300x221)

Плантарная (подошвенная) фасция — это связка, задача которой — поддерживать продольный свод стопы. Поскольку она расположена на подошве, то на нее практически постоянно давит вес всего тела человека (даже позвоночник в поясничном отделе испытывает меньшие нагрузки). Из-за значительных нагрузок периодически происходят микронадрывы этой связки.

Эти микротравмы незаметны для человека и залечиваются они самостоятельно и совершенно незаметно, но в некоторых случаях происходит воспаление связки в области надрыва. Дальше процесс развивается так же, как при деформирующем артрозе — асептическое воспаление провоцирует разрастание косной ткани по ходу надрыва связки, из-за чего и формируется тот самый костный шип.

Факторы риска

Точные причины развития такого заболевания как пяточная шпора пока наукой не установлены, выяснено только, что чаще от этой болезни страдают женщины старше 40 лет. Но установлены факторы риска, присутствие которых провоцирует развитие заболевания. Это:

  • подагра;
  • избыточный вес;
  • продольное плоскостопие;
  • травмы ног, в частности — самой пяточной кости;
  • различные болезни суставов ног дистрофического характера;
  • нарушения обмена веществ и заболевания, которые приводят к нарушению кровообращения в ногах;
  • заболевания позвоночника;
  • продолжительные и серьезные нагрузки на пяточную область;
  • различные артриты (воспаления суставов).

454 (500x391)

Как диагностируется это заболевание?

Основной и вполне логичный симптом данной болезни — появление боли в пятке, которые появляются после длительного состояния покоя (стартовые боли, которые постепенно уменьшаются, когда человек «расходится»), а также болевые ощущения при движении, которые обычно значительно усиливаются при физических нагрузках. Обычно болевые ощущения больше выражены в первой половине дня, при этом сама боль внезапная, резкая и острая.

Большинство врачей быстро диагностируют эту проблему — им достаточно провести подробный опрос больного, осмотреть его пятку и провести ее рентгенографию. На рентгеновском снимке костный «шип» обычно виден невооруженным взглядом и заметен даже самому пациенту.

Если же на снимке шип не обнаружен, а болевые ощущения присутствуют, то врач должен перебрать и исключить все возможные болезни, которые могут проявлять себя подобным образом.

О лечении пяточной шпоры

Существуют разные способы лечения пяточной шпоры — медикаментозное и немедикаментозное, хирургическое вмешательство, физиотерапевтические методы и лечебная гимнастика. Существует и ряд народных методов лечения этого заболевания, но они в большинстве своем основаны на эффекте прогревания, что позволяет снять боль на некоторое время, но кардинально при этом ничего не меняется. Но стоит признать, что эффективное лечение пяточной шпоры — это целый комплекс различных методов, поскольку каждый метод по отдельности не даст ожидаемого результата.

Самыми простыми можно назвать немедикаментозные методы лечения. Поскольку причиной появления «шипа» являются надрывы связки, то важно создать такие условия, при которых нагрузка на стопу уменьшится. Для этого при пяточной шпоре используют ортопедические стельки или подпяточники. Такие средства позволяют разгрузить стопу и предупредить травмирования мягких тканей вокруг костного шипа. Но по сути — это не лечение, а просто способ дать возможность больному свободно передвигаться.

Как лечить пяточную шпору медикаментозно? Такой метод предполагает активное применение препаратов, которые снимут воспаление и боль, а также мазей и гелей, применение которых позволяет избежать побочных эффектов, характерных для нестероидных противовоспалительных препаратов. Но при этом лечение пяточной шпоры медикаментозно проводится не только с помощью НПВП в разной их форме, но и гормональными средствами — диспропаном, например.

Лечебная гимнастика и физиотерапевтические методы лечения обычно применяются вместе. ЛФК позволяет натренировать плантарную фасцию так, чтобы микроразрывы не появлялись, для чего выполняются специальные комплексы упражнений. Такая физкультура при этом сопровождается самыми разными физиотерапевтическими методами. Так, проводится лечение пяточной шпоры рентгеном, что называют рентгенотерапией, грязями, голубой глиной, лазером, ультразвуком, УВТ и т. д. При этом можно отметить, что ударно-волновая терапия УВТ при пяточной шпоре считается одним из самых действенных методов лечения, этот метод получил самые лучшие отзывы.

Последним методом лечения обычно становится хирургическое вмешательство. Его применяют тогда, когда все остальные методы лечения уже испробованы и не дали положительного результата. При операции костный вырост, который и травмирует окружающие его ткани, иссекается и удаляется. Но не стоит доводить до операции, ведь чем раньше вы обратитесь к врачу, тем вероятнее, что получится избавиться от проблемы менее радикальными способами.

Народные методы лечения

Как вылечить пяточную шпору, не обращаясь за помощью к врачам? Этот вопрос заботит многих людей, которым не хочется испытывать на себе побочные действия различных препаратов. Лечение народными средствами такого заболевания, как пяточная шпора, вполне возможно, рецептов существует очень много. Одни рецепты известны повсеместно, другие являются «прерогативой» какого-то региона, но в целом почти все они основываются на прогревании больной пятки. Конечно, это позволяет уменьшить болевые ощущения, в некоторой мере уменьшает воспаление. Но следует понимать, что когда костный нарост уже образовался — убрать его одними прогреваниями невозможно в принципе. Подобные методы хорошо применять в комплексе с другими средствами лечения в качестве замены тем же НПВП, которые вызывают массу побочных эффектов. Давайте разберемся, как избавиться от пяточной шпоры и какие народные средства нам могут в этом помочь?

Самый простой и распространенный способ — это ванночки с солью. Считается, что лучше использовать морскую соль, но если такой не найдется, то подойдет и обычная поваренная. Соль разводят в горячей воде из расчета 2 чайных ложки на литр воды, когда соль полностью раствориться — воду переливают в ванночку и держат в ней ноги до 40 минут. При этом вода должна быть действительно горячей — не настолько, чтобы заработать ожоги, а так, чтобы вы могли это выдержать. После процедуры ноги насухо вытирают и одевают теплые шерстяные носки.

Лечение йодом также возможно, когда у вас появляется пяточная шпора. Рецептов здесь тоже очень много, но самый простой — налить в блюдце раствор йода и опустить туда пятку на 10 минут. Йод имеет согревающее свойство, так что легче станет, но для кожи это не самый приятный вариант лечения.

Одним из самых эффективных средств считается компресс из крапивы. Правда. У него есть серьезный недостаток — для него нужна молодая (желательно — майская) крапива и лист лопуха. Поскольку все требуется именно свежее, то зимой такой компресс не сделаешь. А суть его проста — листья молодой крапивы пропускают через мясорубку до состояния кашицы. Потом небольшое количество этого средства нужно положить на свежий лист лопуха и прикладывают к пятке. После этого компресс крепят бинтом, чтобы он не спадал с ноги, а поверх одевают носки. После этого можно сразу ложиться спать, а компресс оставить на ноге до утра. Считается, что такие компрессы можно делать и днем (при сильных болях), но тогда его нужно закрепить получше, чтобы он не съезжал и не спадал.

Лечение пяточной шпоры желчью животных также является достаточно распространенным методом, который дает результат достаточно быстро — уже через несколько дней. Но при пяточной шпоре используется не чистая медицинская желчь, а ее раствор, в который входит кроме 40 грамм самой желчи еще 20 грамм водки и небольшое количество любого шампуня. Этот раствор используют в качестве компресса на ночь, но перед этим следует хорошо помыть и пропарить ноги. Компресс фиксируют повязкой из бинта и одевают теплые шерстяные носки. Легче обычно становится уже после первых процедур и чаще всего достаточно нескольких таких компрессов, чтобы на достаточно продолжительный срок избавиться от болевых ощущений в пятке.

Но медицинскую желчь не всегда удается купить. В таком случае пользуются другим средством, ингредиенты для которого есть практически у всех — это картофель. Берут 8 средних картофелин и отваривают их «в мундире». После этого их очищают и разминают (вручную или с помощью миксера), добавляя небольшое количество керосина. В результате должно получиться очень нежное пюре. Это пюре выкладывают в тазик и опускают в него больную ногу. Держать ногу в этом пюре следует до тех пор, пока оно не остынет, после чего ноги нужно вытереть начисто влажной тряпкой и одеть шерстяные носки. После проведения процедуры ногам нужно дать покой, так делать это все лучше всего на ночь. Обычно 3-5 таких процедур помогают полностью избавиться от боли в пятках.

  • Боль в спине на средних сроках беременности (второй триместр, 13-26 недель)
  • Причины возникновения боли в грудной клетке при вдохе
  • Остеохондроз шейного отдела — какие могут быть последствия?
  • Проявления и терапия взрывного перелома позвоночника
  • Причины, проявления и терапия воспаления локтевого сустава
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    06 марта 2019

  • Боль в копчике — что нужно предпринять?
  • 06 марта 2019

  • Боль в спине после падения — пройдет ли она и что делать?
  • 05 марта 2019

  • Можно ли без операции вылечить грыжу в пояснице?
  • 05 марта 2019

  • Боль в спине и коленях — в чем причина и что делать?
  • 04 марта 2019

  • В каком направлении обследоваться при атрофии ноги

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Шпора на пятке является неким разрастанием, имеющим шилообразную форму и локализующимся на ступне, а именно, на пятке. Нередко шпора появляется и на пальце ноги. Ее разрастание приносит человеку дискомфорт, вызывая процесс воспаления и боль при ходьбе.

Пяточная шпора не является отдельным процессом. Пяточная шпора — признак появления иного заболевания или его осложнения. Такое разрастание может иметь размер до двенадцати миллиметров.

В прошлом веке такое явление, как шпора в области пятки (на пальце), возникало редко. Причины появления пяточной шпоры на то время были связаны с травмированием. Но слишком быстро распространился этот процесс в нашем веке.

Сегодня находятся в зоне риска возникновения такого явления женщины. Возраст человека может быть любой: у пожилых людей патология на ступне появляется за счет возникающих изменений организма; у молодого человека риск развития шпоры связан с чрезмерными нагрузками на ноги. Какие еще признаки характеризуют появление шпоры, разберем подробнее.

Источники возникновения

Медицина называет причины, способствующие появлению шпоры в области пятки или на пальце:

Причины, кроющиеся в патологиях ноги.

Одним из изменений в области ноги, а точнее, на стопе, выступает диагностирование плоскостопия. Такая патология на стопе является самой распространенной для развития шпор.

Причины, вызванные возрастными изменениями.

Пожилые люди часто подвержены возникновению такого явления, как пяточная шпора на ноге. В этом возрасте наблюдается изнашивание костных масс в организме, в результате чего происходит упадок регенерационной способности. Также можно отметить ухудшение кровоснабжения ноги (ног), в результате чего также может образоваться пяточная шпора.

Причины, возникающие вследствие чрезмерных нагрузок на организм.

При нагрузках на ноги можно вызвать образование шпоры в области пятки или на пальце даже у молодых людей. Именно поэтому рекомендовано распределять нагрузки особенно при занятиях спортом.

Причины, связанные с лишним весом и иными заболеваниями.

Ожирение негативно влияет на все органы и системы в организме, вызывая заболевания и развитие процессов патологии. Не менее редко возникает пяточная шпора. Также источниками появления шпор могут выступать нарушенное кровообращение и наличие сахарного диабета. Не исключение — ревматоидный артрит и позвоночные патологии.

Симптоматика патологии

Разрастание на ступне (пальце) сопровождается сильными болезненными проявлениями. Это, как «забитый гвоздь» в ноге. Также болевые симптомы пяточной шпоры могут сопровождаться диагностированием уплотнения на ступне, а точнее, в области пятки. Порой видимые изменения отсутствуют. При образовании такого явления, как шпора в области ноги (на пятке), можно отметить значительное изменение походки человека.

Диагностирование пяточной шпоры производится путем рентгенографического и ультразвукового исследований. На рентгенографическом снимке можно заметить костное образование на пятке. В некоторых случаях такое разрастание на ноге можно перепутать с одной из травм в этой области, в частности, с переломом или ушибом, а также с ревматоидной патологией.

Физиотерапия в лечении шпор

Лечение такого явления, как шпора в области ноги, заключается в использовании физиотерапевтического метода ее устранения. К основным способам такого излечения относятся:

Использование ударно-волнового метода.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечение ударными волнами способствует снижению болевой чувствительности, разрыхлению окостеневших участков, улучшению кровообращения. Это наиболее действенный способ устранения такого явления.

Использование рентгенотерапии.

Самый безболезненный метод, который проводят в амбулаторных условиях. Противопоказания отсутствуют. В процессе такого излечения блокируются нервные окончания, в результате чего уменьшается болевой синдром. Происходит стремительное исчезновение болей после сеанса рентгенотерапии.

Ультразвук, как лечение пяточной шпоры.

Прогревание шпоры на ноге способствует ускорению обменных процессов и регенерации поврежденных тканей. Также улучшается микроциркуляция крови в организме.

Как вылечить пяточную шпору с помощью медикаментов?

Медикаментозное лечение в первую очередь должно быть направлено на предотвращение возникновения боли и ее устранение. Болевые проявления при такой патологии довольно интенсивны и сопровождаются воспалением тканей. Медикаментозное лечение шпор способствует остановке воспалительного процесса и не дает ему развиваться дальше. А также лечение пяточной шпоры с помощью медикаментов осуществляется совместно с физиотерапевтическими процедурами.

Лечить шпоры можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств. Можно отметить уменьшение сосудистой проницаемости, улучшение циркуляции крови, устранение воспалительных процессов. Лечение с помощью таких препаратов можно осуществлять путем применения разных их форм выпуска. Это могут быть таблетки, инъекции или местная мазь.

Вылечить пяточную шпору можно при помощи местных препаратов. Это могут быть свечи, гели, мазь или раствор. Все они обладают противовоспалительным эффектом.

Также медицина предусмотрела лечение гормональными препаратами, которые также могут быть в форме местных средств или инъекций. Благодаря таким препаратам, можно в кротчайший срок вылечить воспалительный процесс и устранить проявления боли.

Также рекомендовано лечение препаратами-анальгетиками в том случае, когда болезненные ощущения становятся очень сильными. Как правило, полностью вылечить патологическое состояние невозможно. Анальгетики — прекрасное средство лишь для устранения симптомов. Лечение такими препаратами может вызвать привыкание, включая полную зависимость.

В любом случае, как необходимо лечить такое явление, как пяточная шпора, способен определить только лечащий врач, полагаясь на данные диагностики.

Местные препараты в лечении шпор

Как ранее отмечалось, мазь и другие средства местного воздействия — прекрасные помощники в устранении болезненных проявлений, а также костных наростов. Лечить патологию с помощью мазей — несложный процесс. Готовая мазь продается в любом аптечном киоске и стоит довольно дешево. Как использовать мазь, изложено в прилагаемой инструкции к ней.

По сравнению с достоинствами, мазь имеет и свои недостатки при лечении. Лечение такими средствами следует осуществлять на протяжении длительного времени. В противном случае, эффективность будет снижена. Не всегда мазь помогает вылечить шпоры. Если эффект не наблюдается, лечить такую патологию необходимо лишь путем оперативного вмешательства.

Наряду с аптечными препаратами, также используется мазь, изготовленная в домашних условиях. Лечение народными средствами включает в себя следующие компоненты:

  1. Мед. Мазь на основе меда готовить легче простого. Для приготовления смешивается мед и мелкая соль в пропорциях 2:1 (две чайные ложки меда и одна чайная ложка соли). В смесь вливают йод в количестве 50 мл и перемешивают. Мазь следует накладывать на пораженную область, сверху укутав полиэтиленом и теплым шарфом. Выдерживать на протяжении пятнадцати минут. Достаточно десяти процедур для полного устранения шпоры.
  2. Куриные яйца. Вылечить шпору можно с помощью средства из яиц. Для приготовления берется одно яйцо, которое смешивают с уксусом (60 мл). Далее необходимо настоять смесь на протяжении десяти дней, после чего снова перемешать с 40 мл уксуса. В полученную смесь добавить 100 граммов растопленного сливочного масла. Мазь использовать перед сном, оставляя до утра.

Оперативное вмешательство, как метод борьбы со шпорами

Если лечение консервативными методами не принесло желаемых результатов, врач назначает оперативное вмешательство с целью удаления шпоры. Удаление патологии путем хирургии является последним методом борьбы. Положительным моментом в таком лечении выступает быстрота проведения и довольно легкая послеоперационная реабилитация. Пациент может уйти домой после операции уже на третий день.

Проводить операцию можно путем открытого вмешательства, эндоскопического рассечения или миниинвазивного рассечения. Единственным минусом в таком лечении наростов является то, что причина их появления так и не устранена. Спустя некоторое время пяточная шпора может вновь появиться. Именно поэтому так важно лечить основное заболевание своевременно и полностью!

2016-05-11

Лечебная гимнастика при пяточной шпоре является эффективным средством в комплексной терапии этого заболевания. Пяточная шпора сегодня не такое уж и частое заболевание, тем не менее оно встречается и портит жизнь, в основном людям, работа которых связана с чрезмерной нагрузкой на ноги. Болезнь неопасная, относительно легко излечимая, но приносящая сильный дискомфорт и боль в пятках. Она заключается в образовании наростов за счет отложения кальциевых солей на кости пятки. Шпора является разновидностью или осложнением пяточного (плантарного) фасциита и лечится аналогично.

Пяточная шпора

Поможет ли лечебная гимнастика?

Лечебная гимнастика — одно из самых эффективных направлений в лечении данного недуга. Обычно назначают комплексное лечение, которое включает применение медикаментозных препаратов, физиолечение и ЛФК (специальный комплекс упражнений, направленный на снятие симптомов при пяточной шпоре).

Стоит отметить, что физические упражнения при данном заболевании весьма эффективны и способны унять сильную боль и побороть заболевание, важно уделять занятиям несколько минут каждый день, и тогда результат не заставит себя ждать.

Лечебная физкультура при данной патологии имеет целью:

  • снять симптомы заболевания: сильную боль и воспаление;
  • предотвратить осложнения в виде деформации суставов.

Боль при пяточных наростахТак как при наличии пяточной шпоры (она обычно поражает обе ступни) человек пытается избежать сильной боли при ходьбе и ставит ступни не должным образом, это может усилить нагрузку на голеностопные суставы и привести к их деформации. А боль при недуге довольно сильная, это обусловлено тем, что на пяточной кости откладываются соли и образуют так называемую шпору, которая может достигать в длину 3 см, а в толщину 5 мм.

Если соблюдать одно очень простое условие, а именно выполнять упражнения при пяточной шпоре каждый день без исключения, то можно достичь следующих результатов:

  • остановить процесс отложения солей на пятке;
  • предупредить растяжение и разрыв сухожилий и деформацию суставов;
  • улучшить процесс кровообращения в голеностопе.

Очень важным преимуществом этого метода лечения является то, что упражнения при плантарном фасциите можно выполнять дома. Упражнения, которые можно включить в комплекс, довольно просты и под силу любому, несмотря на возраст, вес и уровень физической подготовки. Есть упражнения, которые можно с успехом выполнять сидя.

Какие упражнения выполняют?

Как выполняется гимнастика при пяточной шпоре в домашних условиях? Для того чтобы выполняемые упражнения принесли максимальный эффект и не навредили организму, стоит придерживаться определенных несложных правил:

  1. Перед тем как приступить к выполнению упражнений, следует хорошенько размять и разогреть голеностоп и икроножную мышцу.
  2. Увеличивать интенсивность и длительность гимнастики стоит постепенно, желание получить сразу видимый эффект путем долгой и усердной тренировки с первого раза может дать обратный эффект и привести к ухудшению состояния и увеличению боли.
  3. Упражнения стоит выполнять аккуратно и прислушиваться к своим ощущениям. В случае появления дискомфорта и усиления боли стоит немедленно прекратить гимнастику.

Ванночки для ногБолее того, можно усилить эффект от тренировок, сделав специальную ножную ванночку после гимнастики. Такая ванночка сможет расслабить мышцы стопы. Можно сделать массаж сразу после ванночки и надеть обувь со специальной ортопедической стелькой.

Стоит подчеркнуть, что для достижения желаемого результата за максимально короткие сроки в борьбе против пяточной шпоры стоит подойти комплексно к лечению этого заболевания. Врачи обычно назначают медикаментозное лечение, которое включает в себя:

  • применение противовоспалительных препаратов, мазей и гелей;
  • физиолечение;
  • массаж;
  • лечебную физкультуру.

Стельки и бандаж

Врач может порекомендовать снизить избыточный вес для того, чтобы минимизировать нагрузку на стопы и носить удобную обувь с ортопедическими стельками. Стоит внимательно отнестись к медицинским назначениям и пройти весь курс лечения.

Необходимо внимательно изучить комплекс упражнений при пяточной шпоре. Так как при таком заболевании, как пяточная шпора, противопоказаны традиционные занятия спортом: фитнесом, бегом и т.д., то гимнастические упражнения, направленные на улучшение состояния мышц стопы, могут вполне заменить привычную физическую нагрузку.

Упражнения при плантарном фасциите довольно просты. Можно компоновать их по-разному, выбирая те, что больше подходят. Перед началом комплекса стоит размять стопы, помассировать пятки, разогреть и растянуть икроножную и камбаловидную мышцы и приступить к упражнениям.

  1. Встать лицом к стене, обеими руками опереться на нее. Одна нога стоит позади, в 100 см от стены, другая впереди (30 см от стены). Присесть, на «переднюю» ногу до упора, а пятку «задней» ноги не отрывать от пола, задержаться в таком положении на 10 секунд, выпрямить ноги. Повторить еще 1 раз, затем поменять ноги и выполнить упражнение снова. Со временем можно увеличивать время в присяде и количество повторений.
  2. Упражнение выполняется сидя. Для него потребуется теннисный мяч или стеклянная бутылка с водой. Эти предметы нужно катать ступней каждой ноги попеременно в течение 5 минут.
  3. Упражнение выполняется сидя. Для него потребуется полотенце, которое необходимо сложить жгутом. Концы полотенца нужно взять в руки и ступней одной ноги упереться в полотенце. Руками тянуть жгут на себя, а ступней максимально упираться, натягивая пальцы ступни на себя. Проделывать упражнение по несколько раз каждой ногой.
  4. Для укрепления мышц стопы можно разбросать мелкие предметы на полу и поднимать их ступнями.
  5. Сидя на стуле, поднять одну ногу и положить ее на колено другой ноги. Пальцами рук натянуть пальцы ноги на себя и зафиксировать секунд на 5, отпустить, повторить еще 5 раз, поменять ноги.
  6. Упражнение можно выполнять на лестнице или любом порожке или приспособлении, которое может их заменить. Нужно встать на ступеньку одними пальцами ног. Опустить пятки ниже уровня ступеньки, задержаться, потом поднять пятки и повторить несколько раз. При выполнении этого упражнения стоит держаться руками за перила или стену, чтобы не потерять равновесие.

Упражнения при пяточной шпоре

Упражнения на растяжку

Для завершения комплекса нужно обязательно выполнить растяжку. Необходимо сесть на пол и потянуть на себя ступню как можно сильнее, задержать и отпустить, повторить несколько раз.

Гимнастика при пяточной шпоре легко выполнима в домашних условиях. Стоит только уделять ей время каждый день, а лучше пару раз в день, тогда боль начнет утихать, самочувствие улучшится, а плантарный фасциит излечится довольно скоро.

Усилить эффект можно массажем, который легко выполним в домашних условиях. После того как закончена гимнастика при подошвенном фасциите, можно сесть на стул, взять скалку и катать ее ступнями, хорошенько разминая подошвы ног. Эту процедуру стоит повторять ежедневно по несколько минут. Результат не заставит себя ждать.

Такие методы, как гимнастика и массаж, являются самыми эффективными в борьбе с пяточной шпорой на начальной стадии заболевания, но при запущенном состоянии дело может дойти и до оперативного вмешательства.

Антон Игоревич Остапенко

  • Ударно-волновая терапия пяточной шпоры
  • Лечение пяточной шпоры дома
  • Исцеление пяточной шпоры
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы