Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Книга про грыжи

Содержание

Книга Бубновского "Остеохондроз не приговор" — полезно читать всем

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Доктор Бубновский о остеохондрозеБубновский Сергей Михайлович является автором системы кинезитерапии, врачом, излечившимся от неподвижности после автомобильной катастрофы самостоятельно при помощи двигательных упражнений. В настоящее время существует большое число клиник по этому методу, лечебных центров в России и за границей. Мнения специалистов в области неврологии, хирургии и педиатрии разделились, так как много больных исцелилось от остеохондроза с помощью кинезитерапии, но существует определенный процент отрицательных отзывов.

  • Лечение по Бубновскому
    • Сложность лечения
    • Вредность традиционного подхода к лечению
    • Неразбериха в лечении и диагнозах
  • Кажущееся здоровье
  • Анатомия болезни
  • Спортивные упражнения и остеохондроз
  • Метод кинезитерапии, практикуемый доктором Бубновским
  • Упражнения после сна на кровати
  • Характерные ошибки при выполнении упражнений

Нельзя с уверенностью констатировать, что недовольство пациентов связано только с недостатками самого метода Бубновского. Отрицательные результаты могут проявиться из-за неквалифицированного врача, представляющего методику в центре Бубновского или при неправильном подходе к выполнению упражнений самого больного. Прежде чем использовать способы при лечении остеохондроза, неврологических заболеваний и недугов опорно-двигательной системы, следует проконсультироваться у специалиста.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечение по Бубновскому

Методика Бубновского заключается в том, что с первых обучающих истин его книга «Остеохондроз – не приговор» заставляет винить в развитии заболевания самого себя, а не обстоятельства или степень развития медицины. Рекомендуется подвижный образ существования, исключение лености, проявление истинной заботы о своем здоровье. Остеохондроз, равно как и другие болезни костно-мышечной системы, считается не болезненным состоянием, а рассматривается как кара за неправильное отношение к своему организму.

Сложность лечения

Лечение остеохондроза по БбуновскомуВрач Бубновский считает, что сложность заключается не в способе его лечения, а в психологии больного в отношении своего организма. Почти все пациенты, с которыми ему приходилось работать, живут в соответствии с истиной «Не я виновен в моих заболеваниях». Большинство людей, страдающих от болей в позвоночнике, тазобедренных суставах, считают, что они попали под воздействие вредных посторонних факторов, которые спровоцировали заболевание и лечить их должен доктор. Да и почти все врачи согласны с такой теорией.

Когда начинаешь читать книгу, то убеждаешься, что доктор Бубновский согласен с зависимостью от обстоятельств, если человек действительно оказывается в таких рамках, например, попадает в инфицированную среду вирусным миокардитом, инфекционным гепатитом, к нему в организм поневоле попадают отравленные продукты. Если говорить об остеохондрозе позвоночника или нарушениях в работе костно-мышечного аппарата, то такие болезни человек провоцирует самостоятельно, ведя неправильный образ жизни.

Мнение И.П. Павлова в этой части совпадает с позицией Бубновского, который учит, что тело человека подобно самовосстанавливающейся и саморегулирующейся машине. За любым механизмом требуется уход, проведение профилактических мероприятий. Если не осуществлять постоянный уход за телом, то потребуется ремонт, вначале мелкий, но при упущении срока капитальное восстановление не за горами и этим должен заниматься знающий доктор.

Вредность традиционного подхода к лечению

Что говорят пациенты БубновскогоОрганизм является сбалансированной системой со своими подразделами, подразумевающими сердце, легкие, мозг, печень, позвоночник, сосудистую сеть, органы малого таза. Все подсистемы автономны в работе, но предполагается единое взаимодействие всех органов, что приводит к долгосрочному существованию всего организма.

Каждый врач отдельной специализации ставит свой диагноз и назначает соответствующее лечение. Невропатологи, окулисты, хирурги, гастроэнтерологи и проктологи стараются вылечить изменения в организме, связанное именно с их областью знаний, но в целом состояние больного нередко ухудшается, что свидетельствует о несовместимости принимаемых лекарственных средств. Врач Бубновский считает, что для лечения необходимо определиться с единым образующим систему органом, заставив который работать правильно, можно выправить взаимодействие и наладить здоровое существование всего тела.

Неразбериха в лечении и диагнозах

Каждый человек хотя бы раз испытывал болевые ощущения в области спины, об этом написаны целые тома книг, которые читать абсолютно бесполезно, так как общего истинного знания на этот счет пока не существует. Традиционная медицина связывает боли в спине со следующими причинами:

  • ущемление нервных окончаний;
  • охлаждением всего тела или отдельных его частей, сквозняками;
  • травмами или большими нагрузками;
  • инфекциями и вирусами;
  • наследственной генетикой.

По большому счету, каждая причина является условной, назначить правильное лечение остеохондроза очень трудно, так как невозможно выбрать верный диагноз из нескольких причин. Поэтому названий болезней существует еще больше, чем причин, их вызывающих: гиперостоз, спондилоартроз, переходные позвонки, клиновидные позвонки, геамангиома, различная ширина позвоночного канала, незначительная асимметрия половин дуг, спондилит, артрит, артроз, псориатический артроз, коксартроз и еще много наименований. Все эти нарушения выявляют при рентгенологическом обследовании.

Другие изменения в работе костной системы и развитие остеохондроза врачи рассматривают как неправильное развитие соединительной околосуставной ткани. На рентгене такие нарушения увидеть не удается, а названия заболеваний звучат так: ревматическая миалгия, мышечный ревматизм, миозит, фасциит, фиброспатический синдром, фибромиофасцит, тендиоз, тендинит и другие.

Растет число народных рецептов от боли, множится разнообразие обезболивающих препаратов, при этом многие больные и врачи считают, что избавиться от боли – значит вылечить остеохондроз. И даже если постоянно случаются рецидивы, больные нередко должны пожизненно носить корсет и ограничивать двигательную активность, то такой подход к делу устраивает, прежде всего, пациентов. Но если читать книгу Бубновского, то становится ясным, что можно избавиться от этих болей навсегда.

Кажущееся здоровье

Многие пациенты, приходящие на прием к врачу, считают себя относительно здоровым, а возникшие боли просто неприятностью, которая пройдет после приема чудодейственной таблетки:

  • Как лечат остеохондрозобъяснением служит то, что он неожиданно сделал неправильное движение, а если бы не это, то ничего не случилось;
  • некоторые ораторы за праздничным столом поднимают бокал спиртного и пьют за здоровье, вместо того чтобы поправлять его ежедневно в спортзале;
  • большинство телевизионных передач рекламируют чудо-средство от остеохондроза, при этом часто передачи снимаются в клиниках, ни один пациент больницы не говорит о здоровье, он рассуждает о болезнях, из больниц не выходят здоровые люди, выписываются мнимо вылечившиеся и выжившие;
  • почти все правители считают, что здоровье населения нации зависит от возможностей медицины, но не от воспитания спортивного здорового поколения, о чем с упоением вещают с трибун, забывая о том, что в любом учебном заведении в обязательном порядке следует читать курс о правильном и здоровом образе жизни.

После прочтения истин из книги Бубновского многие спросят «А при чем здесь остеохондроз?» Доктор заранее отвечает на все вопросы утверждением, что остеохондроз является образом жизни каждого человека, который сам выбирает путь – лечиться до умопомрачения или самостоятельно заняться восстановлением своего организма, отказавшись от всех лекарств и таблеток.

Анатомия болезни

Спортивная гимнастика по БубновскомуПозвоночник состоит из не только позвонков и дисков, в работе участвуют связки, мышцы, нервы и сосуды. Центральная нервная система представлена в позвоночнике спинным мозгом, который посредством мышц управляет движением позвоночника. В анатомическом строении насчитывается около семисот непарных (без учета лицевых) мышц. Человек при движении использует около 40%, остальные применяются для управления внутренними органами тела, костями, суставами.

Если мышцы атрофируются и начинают бездействовать, то прерывается связь конечностей и периферии тела с центром нервных связей. Таблетки становятся управляющими звеньями тела, заменяют сознание и убивают здоровый дух. Основными современными способами уничтожения мышц являются:

  • негормональные противовоспалительные лекарства;
  • физиотерапия в виде ультразвука, ударно-волновых частот, электрофореза;
  • грязелечение, душ Шарко, радоновые ванны, карипазим и др.;
  • вытяжения позвоночника;
  • иглотерапия, массаж, прижигания, гирудотерапия;
  • ограничение нагрузок и ношение корсетов.

Спортивные упражнения и остеохондроз

Как вылечить остеохондроз по методу БбуновскогоЧасто в профессиональном спорте происходит эксплуатация собственного тела, при этом нагрузки несоизмеримы с возможностями человеческого тела, а профилактическое восстановление происходит неправильно и нерегулярно. На тренировках усилия направлены только на достижение определенных победных результатов. Тренер не советуется с врачом при выборе программы тренировки, а врач, в свою очередь, направляет спортсмена при травме в больницу, на месте оказывается только первоначальная помощь.

Поэтому многие настоящие и бывшие спортсмены, приходя на прием к доктору Бубновскому, недоумевают, отчего у них развивается хроническое заболевание позвоночника – остеохондроз, ведь все мышцы у них в порядке. Это в равной степени относится и к практикующим йогу, занимающимся фитнесом, марафонцам, к тем, кто не знает правил эксплуатации своего организма.

Метод кинезитерапии, практикуемый доктором Бубновским

Метод представляет технологически разработанную и оправданную систему лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и остеохондроза позвоночника путем подбора специальных упражнений на тренажерах, позволяющих включить в работу ослабленные или перенапряженные мышцы без воздействия осевой нагрузки на хребет и суставы. Помимо этого, больных учат диафрагменному дыханию, которое снижает внутреннее давление в груди и брюшине. Так происходит восстановление прохождения венозной крови и лимфы.

Специалисты используют в лечении принцип, что слабая работа туловищных мышц, через которые идут все нервные и сосудистые каналы, способствует уменьшению объема и скорости транспортировки крови по большому и малому кругам кровообращения. Все хронические заболевания, перечисленные выше, происходят только по этой причине. Трудным в лечении является то, что заставить работать ослабленные мышцы может только сам больной. Иногда пациент не знает, как это сделать, в других случаях его одолевает обыкновенная лень, лекарства подавили его волю к выздоровлению.

Упражнения после сна на кровати

Упражнения БубновскогоПрактика лечения заболеваний показывает, что работа позвоночника зависит не только от глубоких мышц, которые доставляют питание к костно-хрящевой системе, но и от степени изношенности крупных суставов. Среди них особенно важны нижние конечности, которые работают в усиленном режиме.

Ортопедические стельки имеет смысл назначать тем пациентам, у которых стопа недоразвита или деформирована при травме, но здоровым людям с ослабленными мышцами, ношение прокладок не рекомендуется, для этого существует специальная лечебная физкультура. Поэтому в лечении остеохондроза большое значение имеют упражнения стопы, так как ее ослабление ведет к болевым ощущениям в пояснице и голове.

В постели после сна следует делать растягивающие движения стопой, которая позволяет всем мышцам напрягаться. При этом дышать нужно громко, так, чтобы было слышно даже в соседней комнате. Мышцы живота на выдохе втягиваются внутрь, а на вдохе нижняя часть живота выступает наружу. После пробуждения утром именно в голеностопных суставах наблюдается наибольший застой крови.

Характерные ошибки при выполнении упражнений

Выполнение упражнений требует знания определенных правил, которые помогут эффективно восстановить крупные и мелкие мышцы:

  • Какие ошибки нельзя допускать при выполнении упражненийникогда вначале не следует выполнять сразу все упражнения, нужно наблюдать за самочувствием после каждого из них, так как на второй день трудно будет пошевелиться без болевых ощущений, иногда незначительно повышается температура;
  • если в прошлом человек занимался спортом и усиленными тренировками, сегодня он относится к категории больных и все нужно начинать сначала;
  • после того как больной решил восстанавливать организм по методу кинезитерапии, ему не нужно советоваться с врачом, проводившим ранее стандартное лечение;
  • болезненные состояния мышц являются адаптацией, и не стоит воспринимать их как ухудшение состояния, мышцы забыли, как реагировать даже на небольшую нагрузку;
  • для уменьшения болевых ощущений или даже судорог рекомендуется растирать тело полотенцем с холодной водой, если позволяет самочувствие можно принять холодные душ или ванну, тепло не применяется;
  • не следует резко отменять привычные средства для понижения давления, в день физкультурных занятий снижается их доза и контролируется пульс;
  • не нужно делать упражнения за компанию с друзьями, даже если они являются единомышленниками, время упражнений рассчитано только на больного;
  • хорошие дни могут чередоваться с плохими по самочувствию, но прекращать занятия нельзя, в крайнем случае снижают количество повторений;
  • жаловаться на свое здоровье не рекомендуется, лучше похвалить себя за достигнутые результаты.
  • во время занятий нельзя допускать, чтобы организм испытывал жажду, следует между упражнениями пить немного воды, буквально по глотку.

В заключение следует отметить, что нельзя измерять жизнь промежутками между приемом таблеток или уколов, есть способ самостоятельно позаботиться о здоровье и постараться исправить все неприятности, это кинезитерапия, которую разработал врач Бубновский С.М.

Доктор Евдокименко: кто это, его метод лечения суставов, книги

Лечебная гимнастика является фундаментальной основой комплексной терапии заболеваний опорно-двигательной системы. В процессе восстановления после операций и травм важно выполнять специальные упражнения, точечно направленные на поврежденный участок. Известный специалист в лечении костно-суставных патологий доктор Евдокименко разработал уникальную авторскую методику лечебных упражнений для пациентов с больными суставами.

Содержание статьи:
Кто это такой
Книги доктора
Суть методики
Комплексы упражнений

Павел Валерьевич дарит бесценный опыт, позволяющий добиться исцеления от недуга немедикаментозным путем, ведь многие люди на своём примере убедились в неэффективности приёма современных лекарственных средств.

Об авторе методики

Доктор Евдокименко Павел Валерьевич является выпускником медицинского училища, которое было окончено с отличием, в далёком 1984 году. Далее, будущий именитый доктор поступил в Московский медицинский институт, где получил диплом врача. Следующие годы Павел Валерьевич посвятил работе в столичном центре артроза, в качестве специалиста ревматолога. Долгие годы доктор Евдокименко оказывал квалифицированную помощь людям, страдающим тяжелыми суставными патологиями: подагрическим артритом, межпозвонковыми грыжами, остеоартрозом и другими опасными недугами.

Павел Валерьевич

Следующей ступенью в биографии доктора Евдокименко стало преподавание в Университете Дружбы Народов. Здесь, Павел Валерьевич делился со студентами теоретическими навыками борьбы с коварными заболеваниями двигательной системы, на основе полученного опыта в медицинской практике. При этом доктор Евдокименко не забросил практическую деятельность и продолжал лечить людей.

Лечебные книги

Опытный специалист доктор Евдокименко выпустил в свет 12 печатных пособий, с которыми можно ознакомиться на официальном сайте доктора Евдокименко в разделе «Разумная медицина». Книги именитого ревматолога можно легко приобрести в интернет-магазинах, указанных на веб сайте автора, и оформить доставку в любую точку мира.

В своих работах Павел Валерьевич раскрывает наиболее актуальные проблемы опорно-двигательной дисфункции: нарушения осанки (сколиоз, кифоз), подагра, радикулит и миозит шейного отдела, межпозвоночные грыжи, воспаление сухожилий, менископатия и так далее.

Библиография врача — доктор Евдокименко стал автором:

Книга «Если болят колени: исцеляющая гимнастика»

Издание повествует об эффективных физических упражнениях, способствующих восстановлению деятельности коленных суставов и сочленений. В книге детально изложены причины развития данной патологии и методы самостоятельного лечения недуга.

Книга «Боль в спине и шее»

Автор книги уверен, что большинство болезней позвоночного столба можно излечить, правильно воздействуя на определённые участки тела. Эта книга содержит ценный материал, который будет полезен современному человеку, живущему в условиях стресса, малоподвижного образа жизни и сидячей работы.

Книга «Боль в ногах»

книгаС болью в нижних конечностях сталкиваются люди любых возрастов. Это патологическое явление выбивает из привычного образа жизни, доставляет дискомфорт и ограничивает свободу действий. В книге доктором Евдокименко даны важнейшие рекомендации по лечению и снятию мучительных симптомов. Пособие написано понятным языком, а важные нюансы терапии сформированы благодаря богатому опыту профессионального ревматолога.

Книга «Артроз тазобедренных суставов: исцеляющая гимнастика»

В работе изложен подробный алгоритм лечебных упражнений при коксартрозе. Вы найдете ответ на вопрос о том, как остановить разрушение хрящевых тканей и восстановить подвижность пораженных суставов. Целебная гимнастика под руководством доктора Евдокименко – это доступный способ победы над болезнью.

Книга «Боль и онемение в руках»

Из этой книги вы подчерпнёте ценную информацию о том, что приводит к развитию данного заболевания, как его предотвратить и лечить. Пособие расскажет, какие процедуры необходимо провести, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Книга «Тайная формула здоровья»

При прочтении книги вы поймете, почему болеет человек, какие патогенные факторы влияют на состояние здоровья и сможете справиться практически с любым недугом самостоятельно.

Книга «Причина твоей болезни»

Основная мысль данного пособия заключается в пагубном влиянии стресса на все системы человеческого организма. Автор учения — доктор Евдокименко делает интересные выводы о генезе многих заболеваний, основываясь на реальных жизненных историях своих пациентов. Доктор даёт практические рекомендации, которые позволят оградить себя от патогенного воздействия неблагоприятных окружающих факторов.

Книга «Артроз»

Это самоучитель по одному из самых часто встречающихся заболеваний – артрозу. Как предупредить развитие коварной возрастной болезни? На какие симптомы обратить внимание? Как диагностировать и лечить патологию? Ответы на эти вопросы представлены в данной книге.

Книга «Артрит»

лечение суставовВоспалительные поражения суставов и сухожилий сопровождаются мучительной симптоматикой. Болезненность и скованность движений понижают жизненный тонус человека. Эта книга введёт читателя в курс о том, какие существуют предпосылки развития болезни, какие могут быть осложнения, как нужно питаться, чтобы свести к минимуму все риски, и какую физическую нагрузку нужно давать повреждённым суставам для их благополучного восстановления.

Книга «Быть здоровым в нашей стране»

В этой работе подробно раскрыта тема выздоровления без применения современных медикаментов. В книге описаны способы лечения таких серьёзных заболеваний, как сахарный диабет, остеохондроз, межпозвонковой грыжи и многих других патологий, без дорогостоящих препаратов и хирургического вмешательства.

Книга «Анатомия везения: принцип пуповины»

Автор данной книги — доктор Евдокименко предлагает пофилософствовать на тему светлых и тёмных полос в жизни каждого из нас. Раскрыты тайны управления собственной удачей, поднят вопрос о справедливости устройства мира, затронуты самые волнующие аспекты жизни человека.

«Большая книга здоровья доктора Евдокименко»

Медицинское пособие представляет собой собрание всех изданий Евдокименко в одной книге. Здесь читатель найдёт ответы на любые вопросы, касающиеся человеческого здоровья.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Помимо важных оздоровительных аспектов, в работах Павла Валерьевича раскрыто множество психологических нюансов, оказывающих непосредственное влияние на развитие тех или иных заболеваний. Читатель сможет выстроить в сознании причинно-следственные связи своих болезней и направить жизненную энергию на выздоровление.

Суть методики лечения суставов

Давайте разберемся, в чем заключается смысл уникальной гимнастической методики:

  1. Для того чтобы исцелить недуг, больному не требуются какие-либо особые условия для занятий. Не нужно приобретать дорогие тренажеры и спортивные приспособления.
  2. лечебная гимнастикаИсцеляющая гимнастика довольно проста и не требует специальной физической подготовки. Больному предстоит всего лишь выполнять несложные действия в домашней обстановке.
  3. Главное правило лечебных занятий это недопустимость резких движений. Плавность и размеренность – залог успешной физической терапии.
  4. Регуляция нагрузки происходит за счет количества подходов и повторений.
  5. Выбор того или иного терапевтического курса целиком и полностью зависит от формы и течения болезни пациента, его возраста и наличия сопутствующих патологий.

Комплексы оздоровительных упражнений

Академик доктор Евдокименко создал особую систему занятий, которая охватывает все патологические зоны опорно-двигательного аппарата.

Гимнастические упражнения для плечевого сустава

Имея диагноз артроз плечевого сустава или периартроз мягких тканей, больному предлагается выполнять следующие действия:

  1. Плавные круговые вращения плечами. При этом человек должен принять сидячее положение. Верхние конечности нужно развести в стороны и сомкнуть в области талии. Смысл данного занятия в неотрывном вращении руками в области плечевого сустава. Длительность гимнастического процесса 2-3 минуты. Затем, после минутного отдыха, необходимо расположиться аналогичным образом, сидя на твердой и ровной плоскости и закрепив руки на талии, совершать поступательные движения плечами, вперед и назад, на протяжении 4-5 минут.
  2. Примите положение «сидя», расположите ладонь левой руки на правом плече, при этом, локоть должен быть перпендикулярно направлен вниз. Затем, свободной правой рукой необходимо совершать неторопливые тянущие движения, взявшись за противоположный локоть. Таким образом, на плечевой сустав оказывается плавное воздействие. Подобные манипуляции нужно совершать в течение 4 минут, по 5 раз с каждой из сторон.

Лечебные занятия для коленного сустава

Доктор Евдокименко рекомендует:

  1. ЛФКСуть упражнения заключается в подъёме ноги из лежачего положения. Для этого нужно расположить тело на твёрдой и ровной поверхности. Верхние конечности должны лежать вдоль туловища, а нижние конечности полностью выпрямлены. Поднимайте поочередно прямые ноги на 15 см от поверхности пола и задерживайте ноги в воздухе, задействовав мышцы. Рекомендовано совершать по 8-10 повторений.
  2. Примите положение «лёжа» на животе, и поднимайте выпрямленные нижние конечности вверх. По возможности, попробуйте неторопливо разводить их в стороны на весу. Количество поднятий 5-8.
  3. Стоя на полу, упритесь верхними конечностями о любую, расположенную спереди поверхность (например, спинку стула). Напрягая икроножные мышцы нужно подняться на носочки и плавно опуститься. Совершайте не менее 12 повторений в размеренном темпе.

Гимнастика для тазобедренного сустава

  1. Приняв положение «лёжа» на спине, полностью разогните нижние конечности, а руки направьте вдоль туловища. Неспешно поднимайте таз вверх, на 20 см и старайтесь удержать его в таком положении на 1 минуту. Делайте данное упражнение 3-4 раза в сутки.
  2. Сядьте на пол, согните одну ногу в колене и обхватите его верхними конечностями. Постарайтесь подтянуть его к телу как можно ближе. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 минуту и плавно возвращайтесь на исходную позицию. Занимайтесь подобным образом до 4 раз в сутки.

Терапия коксартроза и гонартроза

Для их устранения доктор Евдокименко эффективными считает:

  1. Из положения «стоя» нужно опереться на здоровую ногу, при этом, придерживаться руками о стену или стол. Больной ногой нужно произвести несколько махов. Выполнять упражнение нужно аккуратно, поднимая ногу на такую высоту, при которой не будет появляться болезненных ощущений.
  2. Также, находясь в стоячем положении, выполняйте плавные приседания и выпрямления. Не стоит приседать до самого пола. Выполняйте данное упражнение отталкиваясь от физических возможностей и состояния здоровья.

Что делать при остеохондрозе шейного отдела

  1. ЛФК для шеиПриложите ладонь левой руки к левой стороне лица, стараясь наклонить голову на бок. При этом, с усилием, напрягайте шейные мышцы, как бы сопротивляясь давлению. Выполнять упражнение нужно 4 раза в день, с 2 сторон, по 3 минуты на каждую.
  2. Из положения «лёжа» на животе согните верхние конечности и расположите их на полу, по обеим сторонам от плеч. Локти должны «смотреть» вверх. Постепенно разгибая локти, приподнимайте верхнюю часть тела, направляя голову назад. Нижние конечности согните в коленях и тянитесь носочками к голове.

Прочие упражнения

  1. Расположитесь лёжа, лицом вниз, стараясь неторопливо поднять нижние конечности на 10см вверх. В воздухе попробуйте развести их по сторонам и аккуратно соединить обратно. Держите ноги на весу, насколько это возможно. Делайте по 3 подхода, 3 раза в день.
  2. Нужно прилечь на бок, поднять вверх ногу и потянуть мышцы, выворачивая лодыжку и бедренную область наружу и внутрь. Количество повторов 8.

Показания и противопоказания к лечебной физкультуре

Показания к занятиям лечебной гимнастикой имеют все люди, имеющие какие-либо сбои в функционировании опорно-двигательного аппарата, а также те, кто хочет предотвратить возможные болезни в будущем.

Противопоказания к занятиям:

  • повышенная температура тела (от 37 градусов);
  • послеоперационный период (от 3 недель до двух месяцев);
  • период обострения болезни внутренних органов;
  • слишком высокое или низкое давление;
  • менструация у женщин.

Где принимает доктор Евдокименко

Попасть на приём к доктору Евдокименко не составит труда. Можно предварительно записаться по телефону, который указан на официальном сайте специалиста. Павел Валерьевич работает в московской клинике «З.О.В», которая имеет удобное расположение на Ленинском проспекте. Стоимость первого посещения составляет 5000 рублей.

Мнения пациентов

Методы лечения именитого врача-ревматолога с многолетним стажем не оставляют равнодушными его пациентов. Отзывы некогда больных людей красноречиво указывают на эффективность уникальной оздоровительной системы доктора Евдокименко.

Простота и доступность методов его лечения высоко оценены благодарными пациентами. Павел Валерьевич ежедневно дарит людям надежду на благополучное выздоровление, когда, казалось бы, что вылечиться невозможно.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу