Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Доктор мясников о грыже позвоночника видео

Содержание

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Классическая зарядка при грыже позвоночника направлена на укрепление мышечно-связочных структур спины, активации кровоснабжения в позвоночном столбе, исправление осанки. Чтобы она была эффективной, следует соблюдать рекомендации специалистов и регулярность процедур.

 Зарядка при грыже позвоночника

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Общие виды зарядки при межпозвоночной грыже

Комплекс зарядки при межпозвоночной грыже разделяется на следующие виды:

  1. Гимнастика при грыже;
  2. Комплекс для заболеваний спины (остеохондроз, радикулит);
  3. Методика «цигун»;
  4. Оздоровительные упражнения;
  5. Тибетская гимнастика;
  6. Реабилитационные процедуры после операциий.

Грыжа межпозвонкового диска приводит к выраженной боли постепенно. Обычно от времени ее формирования до появления острой симптоматики проходит довольно много времени. Если в этот интервал человек занимается профилактикой заболеваний спины, делает ежедневную зарядку для позвоночника, плавает в бассейне, можно предотвратить грозные осложнения.

Существует опасность обострения патологии, если человек не соблюдает определенные требования при лечебной физкультуре. В такой ситуации целебные свойства гимнастических упражнений утрачиваются, а зарядка чаще вредит, чем приносит пользу.

Принципы, которые необходимо соблюдать при зарядке:

  • Упражнение не должно вызывать у человека сильный болевой синдром. Если это происходит, следует отложить его на «лучшие» времена. Гимнастика при грыже должна вызывать легкую болезненность;
  • Начинать зарядку для спины следует с минимальной частоты и силовых нагрузок. Регулярно выполняя ЛФК, постепенно наращивайте ритм тренировок;
  • Скручивания туловища на начальных этапах противопоказаны, как и удары;
  • Каждое упражнение при грыже повторяется не менее 2-ух раз, а весь комплекс лучше выполнять по отдельности  ежедневно по 1-3 упражнения в разное время;
  • При искривлениях и деформации спины нельзя сильно нагружать места выпячиваний и прогибов. В процессе ежедневных занятий давление на них постепенно наращивается.

Гимнастические упражнения при грыже позвоночника имеют исключительные особенности. Они выполняются медленно, последовательно и с ориентировкой на определенную область поражения (шея, грудной отдел, поясница).

 Полезная гимнастика для спины

Для спины при грыже позвоночника рекомендуем следующий комплекс:

  1. Сядьте на стул. Глубоко вдохните и попытайтесь волевым усилием втянуть живот в области пупка к спине. Зафиксируйте состояние на пару минут, а затем  снова примите исходную позицию на выдохе;
  2. В горизонтальной позиции на спине согните в коленных суставах ноги. Верхние конечности скрестите на груди и прижмите поясницу к полу. Осторожно поднимите лопатки и голову вверх, а затем медленно поворачивайте в стороны. Приподнимаясь вверх, оставайтесь в данной позиции несколько секунд, потом опускайтесь вниз;
  3. Расположите руки вдоль тела, лежа на спине. Сделайте медленно по 10 наклонов в правую и левую стороны;
  4. Повернитесь на живот. Зафиксируйте предплечье к полу. Потянитесь головой вверх и продолжайте гимнастику до тех пор, пока не устанете. Длительность повторов – 10 раз.
  5. Эффективно и хождение по комнате на корточках. Упражнение помогает укрепить мышечный корсет позвоночника. Спина во время ходьбы должна располагаться ровно.

Вышеприведенная зарядка для спины эффективна только в том случае, если заниматься ей регулярно и правильно. Лучше ее проводить утром, но если у вас нет времени в первой половине дня, занимайтесь тренировками вечером. Только помните, что перед сном организм нельзя сильно перегружать.

 Лечебные упражнения для растяжения позвоночного столба

Для частичного восстановления позвоночного столба при локальных болевых синдромах в спине вертебрологи назначают зарядку для растяжения позвоночника. Приведем примерный перечень ее упражнений:

  • На наклонной доске вытяжение в течение 20 минут ежедневно позволяет устранить синдром сдавления нерва. Прикрепите к верхней части доски фиксирующие лямки шириной в 50 см. За них будет крепиться тренирующийся в течение 20 минут. Для повышения усилия необходимо изменить угол наклона доски. Укладываться на такой тренажер можно как спиной, так и животом. При выполнении нагрузки лучше расслаблять мышцы. Каждое упражнение необходимо выполнять лишь до ощущения легкого дискомфорта;
  • Наклоны в боковую сторону с вытяжением выполняются в горизонтальном положении на животе. Выполняйте плавные и небольшие наклоны сначала вправо, а затем влево. Фиксируйте каждое положение на несколько секунд. Для лучшего эффекта необходимо закреплять зарядку плаванием в бассейне;
  • При боли с одной стороны лучше укладываться на здоровую сторону. Если болевой синдром наблюдается с двух сторон, то в процессе выполнения ЛФК меняем постепенно стороны.

В заключение хочется отметить, что тренироваться с тренажерами с больной спиной следует очень осторожно. При правильной организации занятий они принесут пользу, а при нарушении вышеприведенных рекомендаций только сильно навредят.

Оздоровление позвоночника по методу Бубновского

Заболевания позвоночника и суставов становятся одними из самых распространенных в современной жизни. Все больше людей, даже среднего и молодого возраста, обращаются к специалистам с сильнейшим болевым синдромом в суставах, спине или шейном отделе, с ограничением подвижности, различными неврологическими нарушениями. Многие из них, к сожалению, становятся инвалидами, нуждающимися в посторонней помощи.

Между тем, большинство позвоночных и суставных патологий можно успешно лечить, предотвращая потерю трудоспособности. Для этого разрабатываются индивидуальные терапевтические схемы, которые состоят из целого набора медикаментозных средств с различным механизмом действия, физиотерапии, массажа, гимнастических упражнений, а при необходимости – и хирургического вмешательства.

Каждый компонент таких схем лечения теоретически обоснован с учетом множества причин развития суставного заболевания, механизма его формирования, особенностей течения и индивидуальных характеристик организма пациента. Как показывает клиническая практика, такой подход, сочетающий лекарственные препараты с физиопроцедурами и физкультурой, достаточно оправдывает себя, о чем свидетельствует наличие положительной динамики в состоянии больных. Как правило, абсолютного выздоровления удается достигнуть не так часто, но у большинства пациентов замедляются дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике и суставах, восстанавливается их подвижность, возвращается позитивный психологический настрой.

Современная наука не стоит на месте, постоянно идет поиск новых, более эффективных способов лечения суставных патологий. В последние годы отлично себя зарекомендовала методика доктора Бубновского, основанная на принципах кинезитерапии. По сравнению с традиционным взглядом на необходимые этапы лечения, она полностью исключает использование любых медикаментозных средств, основное внимание обращая на совершенствование двигательной активности пациента, в частности, на улучшение состояния мышц. Как считает С. М. Бубновский, позвоночник и суставы можно вылечить, вернув себе активность и радость движений, только с помощью комплекса специальных упражнений, которые заставляют работать все мышечные группы.

Обоснование методики

То, что движение – это жизнь, знают практически все люди. Но одно дело просто знать, а другое – активно пользоваться этим постулатом в жизни. Причем обычных движений, которые предпринимает человек на протяжении своего рабочего дня, определяемых его профессией, явно недостаточно. Как правило, такая двигательная активность однообразна и монотонна, с недостаточной интенсивностью и амплитудой, она затрагивает только некоторые мышечные группы, другие же остаются незадействованными. Поэтому в них ухудшается микроциркуляция и обмен веществ, накапливаются вредные вещества, начинают развиваться различные патологические процессы, проявляющиеся болью и другими симптомами.

Кинезитерапия, или лечение заболеваний посредством движения, считается одной из разновидностей лечебной физкультуры. Она активно используется при хронических прогрессирующих заболеваниях позвоночника и суставов, в периодах выздоровления после острых патологий, для реабилитации после травм или оперативных вмешательств. Кинезитерапия лежит в основе гимнастики Бубновского, но в виде более усовершенствованного варианта, который направлен на тренировку всех мышц, окружающих костные структуры, что в дальнейшем определяет полное восстановление функциональности и позвоночного столба, и связочно-мышечных образований.

Другими словами, акцент в терапии по методу С. М. Бубновского делается не на состоянии межпозвонковых дисков или костных структур, по крайней мере, напрямую.

Главное в методике – это следующие направления:

  • восстановление кровообращения и тканевого дыхания в поверхностных и глубоких мышечных структурах;
  • нормализация их питания и снабжения кислородом;
  • своевременное удаление из мышц углекислого газа и отработанных веществ;
  • восстановление иннервации в связках и мышцах;
  • профилактика атрофических и дегенеративных изменений.

Благодаря улучшению состояния мышечно-связочного аппарата, окружающего суставы и позвоночник, в костных и хрящевых структурах также начинают происходить положительные процессы. Нормализация кровообращения в результате формирования развитой капиллярной сети приводит к тому, что гиалиновый хрящ начинает вовремя получать необходимое количество питательных веществ и кислорода, поэтому в нем замедляются любые патологические процессы и начинается этап восстановления. Так же позитивно реагирует на укрепление мышечного каркаса и костная ткань.

По мнению доктора Бубновского, позвоночник можно привести в функциональное состояние вовсе без использования лекарственных препаратов. Не нужны ни противовоспалительные средства, нестероидные или гормональные, которые, имея ряд положительных эффектов, в то же время оказывают резко негативное влияние на внутренние органы и иммунитет, приводя к развитию нежелательных побочных реакций и, при длительном использовании, даже усиливая воспалительный процесс. Следуя методике, ненужными станут обезболиващие препараты, миорелаксанты, средства-хондропротекторы и даже витамины синтетического происхождения. Все функции этих медикаментозных групп заменят комплексы специальных физических упражнений, направленных только на развитие мышечных структур.

Как считает профессор, боль при суставных заболеваниях, в шее или спине формируется не в костях или хрящах, она берет начало именно в связках и мышцах, сигнализируя о серьезном в них неблагополучии. Как правило, это ухудшение кровообращения и накопление продуктов распада. Поэтому «работать» в первую очередь необходимо именно в этом направлении, прилагая все усилия для нормализации состояния мышечно-связочного аппарата.

Болевые сигналы нельзя подавлять, используя различные анальгетики или противовоспалительные средства, ведь это не устранит их причину. Напротив, если мышцы, окружающие позвоночник или суставы, еще способны болеть, то их необходимо начинать тренировать, улучшая в них микроциркуляцию и регенерацию, что, в конечном итоге, полностью купирует болевой синдром.

С этой же точки зрения можно утверждать и об абсолютной ненужности миорелаксантов. Принудительное расслабление с их помощью мышечных групп не может принести пользы и остаться без последствий. Намного физиологичнее и полезнее, когда мышцы, восстановленные и оздоровленные регулярными тренировками, сами регулируют свою деятельность, сокращаясь и расслабляясь в нужное время, без участия синтетических лекарственных препаратов.

Что касается витаминов, особенно промышленного производства, то оздоровление суставов и позвоночника по методу Бубновского приветствует только природное их происхождение. Соблюдение режима питания, его сбалансированность и рациональность на протяжении долгих лет, свежие фрукты и овощи, достаточное количество животного и растительного белка, жиров и клетчатки – вот одна из важнейших составляющих лечения.

Кроме регуляции двигательной активности и нормализации питания, методика предусматривает проведение дыхательной гимнастики, регулярных водных процедур, некоторых элементов физиотерапии. Она основывается не только на отличном знании анатомических особенностей организма человека, но и использует важнейшие аспекты биохимии, физиологии, психологии. На протяжении всего лечения, схема которого очень индивидуальна, между пациентом и доктором должны установиться самые доверительные отношения, которые станут залогом получения положительного результата. По сути, методика является и психолого-педагогическим процессом, который позволяет намного повысить «планку» самооценки пациента и обеспечить ему отличную социальную адаптацию.

Показания к использованию метода Бубновского

Очень многие патологии суставов и позвоночного столба протекают с вовлечением в патологический процесс соседних мышечных групп, без которых невозможно обеспечить ни стабильность костных сочленений, ни комплекс самых разнообразных движений. Поэтому показания к применению специальной гимнастики для позвоночника достаточно обширны, они могут касаться непосредственно самых разнообразных заболеваний позвоночника и суставов, а также их осложнений, последствий травм, хирургических вмешательств.

Как считает С. М. Бубновский и его последователи, без использования медикаментозных средств и без радикальных вмешательств, применяя только дозированную физическую нагрузку в особых формах, можно вылечить следующие патологии:

  • остеохондроз любого отдела позвоночника (чем раньше обратится пациент за помощью, когда в позвоночнике еще не произошли необратимые процессы, тем более эффективной будет терапия по методу профессора);
  • осложнения остеохондроза в виде, к примеру, межпозвоночных грыж;
  • грыжи Шморля;
  • воспалительные и дегенеративно-дистрофические изменения крупных и средних суставов (артриты, артрозы);
  • выраженные патологические изменения в тканях, окружающих суставы (например, плечелопаточный периартрит или «локоть теннисиста»).

Кроме того, необходимость применения методики возникает, когда пациент подвергся травмированию костно-суставных структур, в том числе перенес компрессионный перелом позвоночника, а также когда ему было произведено эндопротезирование сустава. В этих случаях комплексы упражнений на тренажерах, разработанных Бубновским, будут необходимы, чтобы пройти полноценную реабилитацию, восстановить анатомическую целостность поврежденных структур, нормализовать их функциональность.

Реабилитация по методике Бубновского очень результативна не только после травм или операций. Такие серьезные заболевания, как ишемический инсульт, период после аортокоронарного шунтирования, инфаркт миокарда, всегда требуют длительного восстановительного лечения, которое, при наличии возможности для пациента посещать медицинский центр, может осуществляться с использованием упражнений и тренажеров Бубновского.

Возможности методики столь широки и впечатляющи, что она может быть использована не только для лечения заболеваний и патологических состояний, но и в профилактических и коррекционных целях.

Причем возраст пациентов также практически не имеет ограничений. Профилактика и коррекция различных деформаций позвоночника (сколиозы, кифозы, нарушения осанки) осуществляются в основном у лиц школьного или юношеского возраста. А такие состояния, как опущение внутренних органов, плоскостопие, избыточная масса тела, выраженный целлюлит, вегето-сосудистая дистония, хронический простатит, хронический аднексит, геморрой, являются показаниями к лечению и поводом к обращению за помощью в центр Бубновского в любом возрастном периоде.

Чтобы пройти курс терапии по Бубновскому при, например, грыже поясничного отдела позвоночника или при коксартрозе (артроз тазобедренного сустава), нужно обратиться в медицинский центр, где специалисты используют методику профессора. В большинстве крупных городов такие центры уже имеются. На первичном приеме врач осуществляет самый тщательный осмотр пациента, чтобы выявить симптоматику суставно-позвоночных патологий или других заболеваний. Кроме того, он внимательно изучает всю медицинскую документацию, которая касается не только прямых показаний к данному виду лечения, но и всех сопутствующих болезней, которые могут стать противопоказаниями.

Большинство пациентов при обращении в центр Бубновского получают желаемую консультацию и медицинскую помощь. Индивидуально для каждого больного разрабатывается комплекс упражнений для позвоночника или суставов, которые должны выполняться на уникальных тренажерах и приспособлениях, запатентованных С. М. Бубновским или в виде специально разработанной суставной гимнастики. В домашних условиях, в форме утренней зарядки, например, такие упражнения выполнить невозможно, поэтому пациенты должны регулярно посещать медицинский центр, причем в течение нескольких месяцев.

Чтобы эффективно осуществлять лечение и профилактику заболеваний, пациенты на первых осмотрах разделяются на отдельные группы и категории, в зависимости от возраста, пола, формы патологии. Этим достигается также общность интересов, дружелюбный и благожелательный настрой, позитивная обстановка. Так, существуют группы, в которых занимаются дети и подростки, пожилые люди, женщины в периоде беременности, после родов или в постменопаузе.

Но предпочтение отдается всегда индивидуальным занятиям, во время которых пациент выполняет упражнения под непосредственным контролем инструктора или врача. Это позволяет учитывать все нюансы состояния больного, профессионально отмечать положительные сдвиги, которые самым позитивным образом сказываются на психологическом настрое пациента.

Чем больше занимается человек и чем более сложным становится комплекс упражнений, тем крепче и функциональнее становятся мышцы и связки, тем дальше «уходят» воспоминания о боли и других симптомах болезни. С каждым новым занятием пациент чувствует прилив сил и бодрости, ощущает себя здоровым и активным, способным выполнить любые виды деятельности.

Противопоказания

К сожалению, существуют категории больных, которым кинезитерапия противопоказана временно или постоянно. Например, в остром периоде любых заболеваний, в том числе инфекционных. В этих случаях необходимо проходить лечение традиционными способами, чтобы дождаться нормализации температуры тела или снижения интенсивности болевого синдрома.

Ранний послеоперационный период, независимо от вида вмешательства, также временно не подходит для осуществления метода Бубновского. Кроме того, при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях (гипертоническая болезнь на поздних стадиях, аритмии) рекомендуется воздержаться от активных физических упражнений. Такие патологии, как эпилепсия, некоторые неврологические нарушения, психические отклонения, опухоли отдельных локализаций, глаукома, также являются противопоказаниями.

В отличие от традиционных методов лечения суставных патологий, методика профессора С. М. Бубновского обладает несколькими неоспоримыми преимуществами. Она гарантированно избавляет от боли и ее причины, не обладает побочными эффектами, повышает общий иммунитет, улучшает соматическое и психологическое состояние пациентов. На сегодняшний день это самый передовой и результативный способ терапии.

  • Комментарии

    Гость — 14.07.2013 — 16:27

    • ответить
    • ответить

    Гость — 28.07.2014 — 07:32

    • ответить

    кумышева мадина — 23.01.2015 — 16:58

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • ответить

    Гость — 25.01.2015 — 16:16

    • ответить

    NATALIA — 05.04.2015 — 10:52

    • ответить

    Елена — 15.09.2015 — 13:20

    • ответить

    ва — 18.09.2015 — 12:41

    • ответить

    Валентина — 18.09.2015 — 14:17

    • ответить

    Гость — 26.09.2015 — 06:50

    • ответить

    Ирина — 20.10.2015 — 14:30

    • ответить

    доктор Мазурин ИЮ — 17.02.2016 — 13:42

    • ответить

    Людмила. Саратов — 20.06.2016 — 13:27

    • ответить

    Гость — 23.01.2017 — 00:00

    • ответить

    Анна — 23.01.2017 — 00:04

    • ответить

    Инга — 11.03.2017 — 09:17

    • ответить

    Казанка — 29.11.2017 — 00:07

    • ответить

    Казанка — 29.11.2017 — 00:22

    • ответить

    Гость — 08.03.2018 — 11:52

    • ответить

    Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    В наше время существует неограниченное количество вариантов похудения, но используя тренажер, это можно сделать быстро и без вероятности травмирования во время занятия.

    Преимущества эллиптического тренажера

    Большинство спортсменов и фитнес-тренеров называют эллиптический тренажер одним из самых эффективных и говорят о том, что он намного лучше, чем пробежка в парке либо занятия на беговой дорожке. Все дело в том, что при упражнениях на этом аппарате активизируется практически вся мышечная масса, при этом не перезагружая суставы. На нем можно заниматься даже при грыже.Эллиптический тренажер

    Достоинства эллиптического тренажера

    • Регулирование силы сопротивления – за счет этого человек может контролировать нагрузку на организм, а также подобрать режим тренировки. Для этого достаточно установить уровень сопротивления маховых дисков. Здесь можно подобрать режим, который будет оказывать благоприятное влияние на мышцы поясничного отдела позвоночника и на всю сердечно-сосудистую систему.
    • Возможность повышения нагрузки на верхнюю мускулатуру, таким образом, тренируются не только руки, но и группы мышц пресса и кожа. Судя по отзывам довольных домохозяек, такой режим значительно ускоряет процесс похудения. Однако при грыже или остеохондрозе любого отдела позвоночника не стоит увлекаться повышенной нагрузкой.
    • Наличие электронного экрана, где показывается частота сердцебиения. Аппарат оснащен системой, которая измеряет скорость ударов сердца, за счет чего человек может подобрать себе нужный режим тренировок.

    Для физической нагрузки верхней части во время обычной пробежки следует приложить немалые усилия, некоторые специально используют отягощения. Но как правило, человека надолго не хватает и он вовсе прекращает тренировки или делает их менее интенсивными, что снижает эффективность. Человеку с лишним весом, особенно при грыже, выбрать эллиптический тренажер для дома необходимо по той причине, что он снижает массу тела, не перегружая при этом организм.

    Как известно, людям с большим весом бег противопоказан по причине высокой нагрузки на суставы нижних конечностей, что может привести к их травмированию. При толчках сила удара увеличивается в 6-8 раз, это при массе тела 95 кг получается, что в зависимости от веса человека, общая сила нагрузки составляет от 420 до 680 кг. Для более четкого представления можно привести в пример тяжелоатлета, так вот, когда он делает приседания со штангой, которая весит 350 кг, нагрузка ниже, нежели у человека с весом 90 кг во время пробежки.Эллиптический тренажер

    Стоит знать, что при занятиях на тренажере практически отсутствует давление на полость сустава. Все дело в том, что если его правильно использовать, ступни не ударяются о педали.

    Также бег запрещен при грыже и остеохондрозе поясничного отдела позвоночника по той же причине, что была описана выше, этот аппарат не травмирует позвоночник.

    Плюсы домашнего использования эллиптического тренажера

    В последнее время эллиптические тренажеры начали приобретать чаще для домашнего использования. Это удобно тем, что заниматься на нем может любой член семьи, выгода становится очевидной, ведь абонемент и консультации тренера в спортивном зале тоже стоят денег.

    К преимуществам занятий дома относятся

    • Понятность и простота использования – для проведения занятий на таком тренажере не требуется консультация личного инструктора или тренера. Человек может по своим ощущениям подобрать нужную ему нагрузку. Да и в Интернете сейчас можно найти множество обучающих видео, по которым проводится тренировка.
    • Выгода – некоторые могут не согласиться, опираясь на цену аппарата, но если учитывать, что теперь не придется ежемесячно оплачивать абонемент и индивидуальные занятия с тренером, то выгода становится очевидной. Особенно это касается тех, кому на дорогу в спортзал приходится дополнительно оплачивать проезд.
    • Безопасность – в отличие от бега, который, как уже известно, наносит вред суставам, людям, у которых есть лишний вес, эллиптический аппарат является безопасным. Эллиптический тренажерВ данной ситуации на суставы практически не оказывается давления из-за плавных движений во время тренировок. Однако при остеохондрозе позвоночника или грыже следует быть все же осторожными и перед покупкой посоветоваться с врачом, а он, в свою очередь, сможет подсказать, какой вид тренажера нужен в данной ситуации.
    • Тренажер является универсальным и подойдет для всей семьи. Но для этого нужно грамотно выбрать подходящую модель.

    Чтобы сделать правильный выбор при покупке эллиптического тренажера и получать удовольствие при занятиях на нем, необходимо знать разновидности и основные характеристики.

    Разновидности эллиптических тренажеров

    Механическая модель

    Этот вариант считается устарелым, сейчас разработано множество более эффективных тренажеров для снятия веса. Это одна из первых моделей, сила сопротивления здесь не регулируется, а также отсутствует датчик, измеряющий скорость пульса. Использовать его в качестве средства для похудения не удобно и тяжело. Однако у него тоже есть свой плюс – это низкая цена.

    Большинство фитнес-тренеров не рекомендует приобретать такой аппарат для домашних тренировок. Лучше немного доплатить, но в результате получить множество всяких режимов для тренировки.

    Магнитная модель

    Это более популярная модель, нежели предыдущая. Здесь также отсутствует выбор режима тренировки, но сила сопротивления регулируется при помощи подкручивания специальных магнитов. Эллиптический тренажерБольшинство людей, которые купили данный тренажер, довольны своим выбором, так как здесь предусмотрен датчик измерения частоты сердцебиения, что значительно облегчает процесс похудения.

    Электромагнитная модель

    Как правило, их приобретают для использования в спортивных клубах и тренажерных залах. Это наиболее популярная модель среди существующих. В ней есть множество полезных функций и режимов, что позволяет распределить уровень нагрузки во время тренировки на пару недель вперед. Этот тренажер часто называют элипсным, так как он может определять необходимую длину дистанции и ту скорость, за которую человек может ее пройти. Благодаря функциональности, на нем можно заниматься даже при грыже и остеохондрозе позвоночника, но перед этим необходимо посоветоваться со специалистом, какой режим в данном случае будет более правильно использовать.

    Также во время тренировки можно контролировать скорость ритма сердцебиения, чтобы занятие было максимально эффективным. Электромагнитный тип тренажера имеет преимущество среди других моделей еще и в том, что габариты позволяют установить его в любом месте.

    Аэродинамическая модель

    Такой эллипсоид для снижения веса считается самым практичным и удобным для домашнего использования, но не все его могут себе позволить из-за высокой стоимости. Но цена этого стоит, так как устройство обладает множеством режимов и датчиков, которые разработчики вставили для комфортного и правильного похудения. Там есть даже режим, позволяющий проводить занятия при грыже.

    Тренажер снабжен специальным аккумулятором, заряжается он при помощи генераторного устройства. Это позволяет не переживать каждый раз о подзарядке или смене батареек. Эллиптический тренажерОднако, если все же устройство разрядилось, достаточно будет на 20 минут подключить его к сети и можно смело приступать к тренировке, далее аккумулятор зарядится самостоятельно.

    При выборе эллиптического аппарата для похудения важно обратить внимание на его привод, от этого напрямую зависит комфортность занятий в домашних условиях.

    Как правильно выбрать привод?

    Эллиптические устройства бывают переднего и заднего привода

    • передний привод – диск на этом тренажере находится в передней части;
    • задний привод – диск расположен в задней части.

    У всех эллиптических аппаратах есть свои отличия, так как производитель изготавливает их согласно разным потребностям и проблемам людей. При выборе привода стоит даже учитывать рост человека, если он расположен в задней части, то человек, имеющий высокий рост, будет ударяться коленями о ручки. Таким людям правильно будет выбрать тренажер, привод которого установлен в передней части. В этой модели ручки расположены выше, и человек не будет травмировать коленный сустав.

    Также неправильно выбранный тренажер может доставлять дискомфорт во время тренировки, и в результате будут уставать спина и ноги, а в некоторых случаях может появиться грыжа.

    Переднеприводный тренажер сделан так, что при тренировке тело находится в горизонтальном положении, благодаря этому спортсмен бережет свои мышцы от сильной нагрузки. Дело в том, что при занятии на заднеприводном тренажере тело пребывает вертикально с наклоном вперед, из-за этого мышцы сильно напрягаются. Эллиптический тренажерТем, кто делает покупку ради снижения массы тела, лучше обратить свой выбор на задний привод, так как тренажер дает большую нагрузку и происходит интенсивная проработка мышечной массы, в результате чего процесс похудения ускоряется. Но при грыже лучше избегать занятий на таком аппарате.

    Если рост человека от 180 и выше, то можно подобрать заднеприводную модель, у которой ручки расположены немного выше, чем в других тренажерах такого типа.

    Выбор эллипсоида для домашнего использования

    При покупке важно обратить внимание на следующие критерии

    1. Производитель. Следует понимать, что популярные бренды зачастую продают свой товар дороже, так как он имеет высокое качество. Но иногда человек переплачивает за известный бренд. Если такой вариант является дорогим, то можно найти тренажер подобного типа от другого производителя, для этого перед покупкой необходимо внимательно изучить и сравнить характеристики этого аппарата с дорогим, а также ознакомиться с отзывами, которые можно найти в Интернете.
    2. Педали. Комфорт во время тренировки зависит от ширины педали, большинство инструкторов рекомендует отдавать предпочтение широким педалям, поскольку на тонкой человеку с большим весом заниматься будет неудобно. Широкая и длинная педаль подойдет также тем, кто использует аппарат для поддержания формы.
    3. Поручни. Кроме двигающихся ручек, в хороших тренажерах есть специальные рога. За счет этого дополнения значительно расширяется выбор типа тренировки, благодаря чему работа мышц происходит более интенсивно.
    4. Прочность эллипсоида. Это один из самых важных аспектов, на него стоит обратить особое внимание при покупке. Рекомендуется самостоятельно испробовать его, так как в противном случае есть возможность приобрести недолговечный или некачественный товар.Эллиптический тренажер
    5. Максимальная весовая категория. Важно поинтересоваться у консультанта, на какой вес рассчитана та или иная модель. Приобретать тренажер нужно с запасом веса. Это необходимо для того, чтобы он дольше прослужил. Ведь, если его максимальная выдержка составляет 100 кг, а вес человека 95, то вероятность его поломки значительно повышается.
    6. Возможность сборки. Если модель можно самостоятельно разобрать и собрать, это очень удобно. Бывают ситуации, когда его необходимо перевезти, например, на дачу либо в случае переезда на новое место жительства.

    Перед тем, как сделать покупку эллиптического тренажера, важно изучить его характеристики, почитать отзывы и по возможности проконсультироваться с человеком, который разбирается в таких аппаратах. Ведь при правильно подобранном тренажере занятия будут доставлять удовольствие. Однако при грыже или патологиях позвоночника стоит посоветоваться с врачом, который либо запретит тренировки, либо сможет помочь подобрать оптимальный вариант.

    2016-10-20