Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Что делать при остеопорозе костей народный метод

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Остеопороз — это заболевание, для которого характерно разрежение костной ткани с возрастанием риска переломов. Его симптомы обычно начинают чувствовать лишь в пожилом возрасте, хотя начать развиваться остеопороз может задолго до старости. Но если человек внимателен к своему здоровью и проводит профилактику остеопороза, он сможет избежать всех описанных ниже неприятностей.

В течение жизни в человеческом организме постоянно происходит резорбция (разрушение) ткани костей и ее остеогенез (восстановление). У здорового человека между этими двумя процессами установлен баланс: количество образовавшейся костной ткани равняется количеству разрушенной. Остеопороз начинает развиваться тогда, когда число разрушенной костной массы преобладает над восстановленной.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

профилактика остеопороза

Категории людей, входящих в группу риска

В первую очередь в целях профилактики остеопороза необходимо оценить вероятность его проявления. Для анализа нужно учесть несколько фактов:

  • особенности конституции тел;
  • наличие остеопороза у ближайших родственников;
  • состояние здоровья в целом;
  • особенности образа жизни;
  • рацион;
  • гормональная картина организма.

Более всего остеопорозу подвержены:

  • женщины хрупкой конституции, костная масса которых невелика и, соответственно, быстрее изнашивается;
  • люди, которые испытывали в детстве голод. Именно в период активного роста скелета они не получили надежной основы для костей;
  • женщины, у которых наблюдается эстрогенная недостаточность;
  • женщины, у которых рано прекратились менструации (до 45 лет);
  • люди, испытывающие нехватку солнечной радиации, вследствие чего организм недополучает витамин Д;
  • люди, которые принимают вещества, способствующие выведению кальция (кортикостероиды искусственного происхождения, а также кофеин, спиртные напитки, никотин и т. д.);
  • женщины, у которых мамы болели остеопорозом.

Категории людей, входящих в группу риска

Если вы или кто-то из ваших близких относится к группе риска, есть смысл проходить определенные профилактические мероприятия для предотвращения развития остеопороза.

Как предотвратить заболевание

Первая профилактическая мера для любой болезни — ведение здорового активного образа жизни. Причем заниматься собой нужно не в 50 лет, когда недуг уже дает о себе знать, а в юности, ну или хотя бы в зрелости.

Костная ткань активно регенерируется до 30-35 лет. Именно до этого времени необходимо заложить прочный костный фундамент, который не будет стремительно растрачиваться в пожилом возрасте и при климаксе у женщин. По этой причине здоровый сбалансированный рацион и полный отказ от пагубных привычек уберегут человеческий организм от множества заболеваний в старости.

Каждый должен помнить, что спиртное, даже в умеренном количестве, способствует снижению остеогенеза и нарушает метаболизм кальция. Табачные изделия приводят к длительному сжатию кровеносных сосудов, что препятствует поступлению минеральных веществ в костную ткань, особенно в хребет. Кофеин провоцирует вымывание кальция из костной массы и его выведение с мочой.

Правильный рацион

Сбалансированная диета для предотвращения остеопороза, богатая витаминами и минералами, направлена в первую очередь на насыщение организма кальцием. Если во время ускоренного роста организм будет чувствовать нехватку этого компонента, то в пожилом возрасте и при климаксе возможно проявление негативных последствий.

Правильный рацион

Помимо пищи, богатой кальцием, человек ежедневно должен употреблять продукты с большим содержанием фосфора и магния. Их наличие необходимо наряду с витамином Д. Все вышеперечисленные элементы содержатся в большом количестве в следующих продуктах:

  • кунжут, орехи;
  • желтки яиц;
  • печень;
  • морская рыба;
  • свежая зелень;
  • злаки.

Кроме того, в злаках (в сое в частности) содержится большое количество природного аналога женского полового гормона эстрогена, который обладает функцией регуляции процессов в костной ткани и выработка которого резко прекращается при климаксе. По этой причине у многих женщин и развивается болезнь, называемая «постменопаузальный остеопороз».

Если говорить о продуктах, употребление которых стоит ограничить в целях профилактики, то следует назвать те, в которых маленький процент жира и много соли.

Многие девушки и женщины ошибочно полагают, что при полном отказе от жирной пищи они сбросят лишние килограммы. Действительно, употребление большого количества жиров животного происхождения (рыба — исключение) вредно для здоровья. А масло, содержащееся в растительных продуктах, таких как маслины, орехи и пр., помогает выстраивать структуры организма и регулировать многие процессы.

При избытке соленых продуктов в рационе из костей человека может вымываться кальций. Потому от слишком соленой пищи также следует воздерживаться.

Лекарственные средства

Если человек по каким-то причинам не может получать необходимую суточную дозу кальция с потребляемой пищей, он может начать прием препаратов легкоусвояемого кальция (глюконат, лактат и пр.). Подобные вещества прописываются как при лечении остеопороза в пожилом возрасте и при климаксе, так и в профилактических целях.

Лекарственные средства

Отдавать предпочтение стоит тем препаратам, которые содержат сбалансированный комплекс минералов.

Женщинам в период климакса советуют принимать вещества, в которых содержится эстроген. Желательно, чтобы это были медикаменты с растительным аналогом эстрогена, именуемым фитоэстрогеном, так как прием подобных препаратов не несет в себе никаких угроз для здоровья.

Сегодня для предупреждения остеопороза у женщин в пожилом возрасте рекомендуют применять препараты группы бисфосфонатов. Эти вещества угнетают активность клеток, которые разрушают ткань костей у женщин и мужчин. Подобные препараты обладают высокой эффективностью и характеризуются удобством использования (некоторые можно принимать раз в 30 дней).

Еще производятся биодобавки с фитогормонами — аналогами гормонов щитовидной и паращитовидных желез, способствующие правильному метаболизму кальция. Препараты такого рода можно приобрести даже без рецепта

Физическая активность

Регулярные физические упражнения также способствуют сохранению плотности ткани костей у женщин и мужчин. При этом следует помнить, что физкультура хороша в целях профилактики, но не всегда для лечения остеопороза.

Долгое спокойствие мускулатуры ведет к деминерализации скелета. Сравните: отсутствие физических нагрузок на протяжении трех-четырех месяцев уменьшает костную массу до 15%. За этот же период обыкновенная гимнастика может увеличить ткань костей всего на пару процентов.

Физическая активность

Не нужно стремиться в мастера спорта, только чтобы избежать при климаксе остеопороза. Нагрузка на мускулатуру должна быть умеренной. Это могут быть занятия в танцевальном классе, аэробика, пилатес — вариантов масса. Хорошо повлияют силовые упражнения. Самое главное — занятия должны быть систематическими, и тогда в пожилом возрасте будет виден результат.

Солнце

Польза солнечной энергии известна давно. Особенно этот пункт важен для тех людей, которые живут там, где солнца организму не хватает. С целью восполнения солнечной радиации желательны ежегодные поездки в теплые края. В случае отсутствия такой возможности можно воспользоваться прекрасной альтернативой – загорать с помощью ультрафиолетовых кварцевых ламп.

Солнце

Но следует помнить, что слишком долгое пребывание на солнце, особенно летом в полдень, может привести к более плачевным последствиям, чем остеопороз. Поэтому не стоит в летний зной прозябать на пляжах. Можно просто совершать пешие и велосипедные прогулки в утренние или послеобеденные часы.

Терапия хронических заболеваний

Если у вас имеются патологии, ведущие к нарушению кальционного метаболизма, стоит постараться избавиться от этих недугов. На фоне других заболеваний может развиться так называемый идиопатический остеопороз, который является их следствием.

К таким недугам относятся следующие:

  • гормональные нарушения;
  • патологии печени;
  • болезни почек;
  • заболевания ЖКТ.

При невозможности полного излечения хронического заболевания пациенту с развившимся остеопорозом врач назначает терапию медикаментами с комплексом минералов.

Регулярное медицинское обследование

Как правило, остеопороз протекает бессимптомно и выявляется на поздней стадии после перелома. В этом случае предстоит длительное лечение и высок риск повторной травмы. Для того чтобы предупредить беду, рекомендуется проходить диспансерный осмотр. Медицинская услуга предоставляется бесплатно раз в три года в поликлинике по месту жительства.

Регулярное медицинское обследование

Желающие пройти диспансеризацию обращаются к терапевту. Специалист оценивает риск переломов по внешнему виду, образу жизни и жалобам пациента. В возрасте до 45 лет остеопороз дает о себе знать при гормональных сбоях, хронических и наследственных заболеваниях. Позже проблема может коснуться практически здоровых людей, а после восьмидесяти остеопороз находят у каждого второго.

Вовремя заметить возрастной остеопороз помогают современные методы диагностики. В программу обязательных мероприятий при диспансеризации для женщин после пятидесяти и мужчин после шестидесяти лет включена денситометрия. Этот метод лучевого исследования плотности костей безопасен, точен и быстро выполняется. Низкодозовую рентгеноскопию проводят на одном участке тела — на парных костях или на весь скелет. Для мужчин актуально измерять показатель плотности в области шейки бедра, а женщинам чаще делают денситометрию позвонков поясничного отдела.

Более широкую информацию о состоянии костного матрикса дает сочетание четырех тестов, таких как:

  • денситометрия;
  • FRAX — система оценки риска возникновения перелома на протяжении десяти лет;
  • TBS (trabeсular bone score) — анализ цифровых изображений микроархитектоники костной ткани;
  • лабораторная диагностика повышенной резорбции костей.

Глубокое обследование позволяет:

  • делать выводы о стадии остеопороза, скорости потери костной массы;
  • составить прогноз развития болезни;
  • оценить эффективность лечения.

Подробно о данных методах можно прочесть в статье «Диагностика остеопороза: лабораторные анализы, маркеры, виды обследований и тесты».

На основании результатов обследования врач расскажет, как предупредить остеопороз в вашем конкретном случае, назначит профилактическую или лечебную диету, витаминные, минеральные или специальные препараты, проконсультирует по вопросу допустимой физической нагрузки. В случаях выявления высокого риска переломов пациент ставится на учет к ортопеду-травматологу.

Источники:

  1. Беневоленская Л.И. Общие принципы профилактики и лечения остеопороза // Consilium medicum. — 2000. — 2. — 240-244 с.
  2. Дыдыкина И.С., Алексеева Л.И. Остеопороз при ревматоидном артрите: диагностика, факторы риска, переломы, лечение // Науч.­ практич. ревматол. — 2011. — 2. — 13­7 с.
  3. Клинические рекомендации. Остеопороз. Диагностика, профилактика и лечение / под ред. Лесняк О.М., Беневоленской Л.И. — М.: ГЭОТАР­Медиа, 2010. — 272 с.
  4. Корж Н.А., Поворознюк В.В., Дедух Н.В., Зупанец И.А. Остеопороз: клиника, диагностика, профилактика и лечение. — Х.: Золотые страницы, 2002. — 468с.
  5. Насонов Е.Л. Дефицит кальция и витамина D: новые факты и гипотезы // Остеопороз и остеопатии. — 1998. — 3. — 42-47 с.
  6. Насонов Е.Л. Профилактика и лечение остеопороза: современное состояние проблемы // Рус. мед. журнал. — 1998. — 6. — 1176-1180 с.
  7. Consensus Development Conference. Diagnosis, prophylaxis, and treatment of osteoporosis // American Journal of Medicine. — 1993. — Vol. 94. — P. 646-650.
  8. Поворознюк В.В. Захворювання кістково-м’язової системи в людей різного віку: У 3 т. — Т. 3. — К., 2009. — 664 с.
  9. Calvo S., Eyre D.R., Gundberg C.M. Molecular basis and clinical application of biological markers of bone turnover // Endocrine Rev. — 1996. — Vol. 17(4). — P. 333-363.
  10. Delmas P.D., Garnero P. Biological markers of bone turnover in osteoporosis // Osteoporosis / Eds. J. Stevenson, R. Lindsay. — London: Chapman & Hall Medical, 1998. — Р. 117-136.
  11. Guder W.G., Nolte J. (Editor). Das Laborbuch für Klinik und Praxis. — München; Jena: Urban & Fischer, 2005.
  12. Mann V., Ralston S.H. Meta-analysis of COL1A1 Sp1 polymorphism in relation to bone mineral density and osteoporotic fracture // Bone. — 2003. — Vol. 32, № 6. — P. 711–717.
  13. Grant S.F., Reid D.M., Blake G. et al. Reduced bone density and osteoporosis associated with a polymorphic Sp1 binding site in the collagen type I alpha 1 gene // Nat. Genet. — 1996. — Vol. 14, № 2.
  14. База OMIM *120150 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/dispomim.cgi?id=120150
  15. Lee J. et al. // J. Clin. Endocrinol. Metab. — 2006. — Vol. 91. — P. 1069-1075.

Какие препараты кальция использовать для профилактики остеопороза?

Кальций

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Остеопороз считается заболеванием пожилых людей, тем не менее, начинается он гораздо раньше. Препараты кальция при остеопорозе назначаются повсеместно, но число заболевших с возрастом резко возрастает.

Причины заболевания

С возрастом в любом организме начинаются изменения, которые не самым благоприятным образом влияют на здоровье. Одним из таких изменений является развитие дисбаланса между процессом нарастания новой костной ткани и резорбцией старой. Новая костная ткань образуется все меньше и медленнее, а старая разрушается больше и быстрее. Развивается остеопороз – заболевание, приводящее к повышенной хрупкости костей.

Остеопороз

Причин несколько:

  1. Гормональные изменения в период менопаузы у женщин.
  2. Недостаток кальция, как одного из наиболее важных макроэлементов, обеспечивающих необходимую плотность костей.
  3. Применение кортикостероидов в течение длительного периода в дозировках 7,5 мг в сутки и выше.
  4. Заболевания щитовидной железы.
  5. Костные опухоли.
  6. Слабое физическое развитие.
  7. Генетическая предрасположенность.

Остеопороз широко распространен, но диагностируют его достаточно поздно, как правило, при переломах в пожилом возрасте.

Кости, как и любая ткань организма, растут, изменяются и разрушаются, им нужен строительный материал. Кальций выполняет функцию кирпичиков, которые выстраивают правильную структуру кости. В случаях, когда он плохо усваивается или при его дефиците в пище, структура кости изменяется – она становится более пористой и хрупкой, менее прочной – развивается остеопороз.

Однако, этот макроэлемент организму требуется не только для построения крепкого скелета:

  • для правильной работы сердца – способствует угасанию нервного импульса в гладкой мускулатуре, поэтому фаза расслабления в сердечной мышце регулируется этим макроэлементом;
  • для нормального свертывания крови – при недостатке свертываемость уменьшается. Даже незначительные порезы могут привести к кровопотере;
  • центральной нервной системе – кальций способствует нормальному чередованию процессов возбуждения и торможения;
  • для нормального оплодотворения – для проникания в яйцеклетку здоровый сперматозоид имеет твердый «наконечник» из кальция. В случаях недостатка макроэлемента формируются неполноценные сперматозоиды.

Поэтому обеспечение организма кальцием в необходимом объеме важно в любом возрасте.

Прием кальция

Нормы потребления

В зависимости от возраста человека количество необходимого кальция меняется:

Возраст Суточная норма, мг
0-3 года 600
До 10 лет 800
11-21 1200
21 и старше 1000
40 лет и старше 1200

В некоторые периоды жизни потребность в нем может возрастать:

  1. При беременности и кормлении грудью принимать можно до 2000 мг/сутки.
  2. В период климакса – 1400 мг/сутки.

Нормы потребления кальция

Кости полностью укрепляются и формируются к 25 годам. В дальнейшем идет только ослабление их. Поэтому с самого раннего возраста нужно уделять внимание профилактике остеопороза. Чем крепче сформируется скелет человека до 25 лет, тем больше вероятность, что заболевание обойдет его стороной.

Профилактика остеопороза

Все профилактические мероприятия можно разделить на две группы:

  • включение в рацион продуктов, богатых кальцием;
  • систематический прием препаратов кальция.

Продукты питания, которые помогут предотвратить заболевание или полезны при его лечении:

  1. Животного происхождения (лучше всего усваиваются) – творог, сыры, йогурт, мясо, яичный желток, морская рыба (скумбрия, сельдь).
  2. Сыр сорта «тофу» из сои, соевые продукты – йогурт и стручки.
  3. Растительного происхождения – шпинат, семя кунжута, орехи миндаля. Содержат большое количество кальция, который плохо усваивается при отсутствии витамина D.

Продукты содержащие кальций

Продуктов, богатых кальцием, которые можно использовать для профилактики и лечения остеопороза, достаточно много. Здорового питания придерживаются немногие, поэтому даже при разнообразном, но не сбалансированном питании у многих наблюдается дефицит Ca в организме.

Поэтому необходима профилактика — прием препаратов кальция.

Препараты для профилактики и лечения остеопороза

Еще пару десятков лет назад самым популярным препаратом для укрепления костей и профилактики остеопороза был глюконат кальция. Средство достаточно дешевое и продающееся в каждой аптеке. Современные исследования доказали, что в форме глюконата кальций усваивается плохо, реального улучшения при лечении остеопороза не произойдет.

Кальция глюконат

Врачи рекомендуют как для лечения, так и для профилактики болезни принимать более современные средства. Их особенности:

  • для лучшего усвоения в них сразу включен витамин D – Остеомаг, кальций D3, Натекаль, TEBA;
  • регулируют обмен кальция – кальцитонины (Миакальцик, Алостин);
  • специфические препараты, адаптированные для женщин в период менопаузы, замещают недостающие гормоны, необходимые для усвоения кальция.

Остеомаг

Все препараты, используемые для профилактики и лечения остеопороза костей, делят на три условные группы:

  1. Способные усиливать рост костной ткани: содержащие фтор, анаболические стероиды, андрогены. Масса костной ткани при их приеме увеличивается, ее плотность растет, поэтому симптомы остеопороза уходят.
  2. Замедляющие процесс распада костной ткани – соли кальция (фосфаты, цитраты), кальцитонины. Эту группу назначают исключительно для профилактики остеопороза костей.
  3. Комбинированные – содержащие как вещества, необходимые для лучшего усвоения кальция при остеопорозе, так и другие, способные замедлять процесс дегенерации костей и увеличивать их рост.

Хотя большинство этих препаратов можно купить в любой аптеке без рецепта, самостоятельно назначать себе их нельзя! Лечение обязательно должен назначить врач, который лечит остеопороз!

Самый простой и безопасный метод профилактики остеопороза – прием цитрина кальция. Он хорошо усваивается, позволит сделать кости крепкими.

В остальных случаях нужно учитывать противопоказания, которые могут быть у средств, назначаемых для лечения остеопороза костей:

  1. Лекарства, усиливающие рост костей, лучше не принимать при склонности к камнеобразованию.
  2. При приеме средств, содержащих гормоны, обязательно регулярное посещение гинеколога.
  3. При повышенной чувствительности к компонентам лекарства лучше отказаться от его приема.
  4. При наличии злокачественных опухолей применение БАДов для профилактики остеопороза должно быть согласовано с онкологом!
  5. Гиперпаратиреоз (заболевание, характеризующееся нарушением обмена кальция и фосфора) и почечная недостаточность – любые препараты нужно принимать с осторожностью и только по рекомендации врача.

Консультация врача

Препараты кальция при остеопорозе нельзя принимать бездумно, не учитывая особенности организма и его состояние, поэтому определить, какой из них подойдёт, должен врач!

Для лечения и профилактики остеопороза костей нужно уделять внимание общему оздоровлению, отказу от вредных привычек, приучаться к регулярным физическим нагрузкам – если остеопороз уже диагностирован, то минимальные упражнения ЛФК все равно включают в схему лечения.

Уже с возраста 10-14 лет нужно начинать принимать меры по профилактике остеопороза, включая и систематический прием препаратов кальция.