Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Болезнь мышц и суставов рук

Содержание

Болезни суставов пальцев рук: фото и лечение заболеваний

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Руки – одни из важнейших частей тела человека. Без них невозможно не только заниматься искусством, создавать шедевры, строить, шить, лечить, но и выполнять самые простые бытовые действия – например, причесываться или чистить зубы.

Потому руки нужно всегда беречь и следить за здоровьем их суставов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но именно из-за того, что кисти рук ежедневно участвуют в выполнении многочисленных задач, их суставы очень часто повреждаются.

Особенно распространены различные заболевания и травмы пальцев рук.

Распространенные болезни в области суставов пальцев рук

Суставы пальцев рук могут поразить самые разные заболевания. Из всех них наиболее распространены три основных:

  • Артриты;
  • Артрозы;
  • Подагра.

Эти болезни чаще остальных диагностируются у современного человека, потому стоит детально рассмотреть симптомы, развитие и лечение каждой из них.

Артрит пальцев рук

Артрит – это воспаление мелких суставов кистей рук, при котором отмечаются такие симптомы, как боли, отеки пальцев, покраснение кожных покровов. По своей природе артрит классифицируется на две большие группы:

  1. Инфекционный артрит.
  2. Реактивный.

В первом случае болезнь развивается по причине проникновения инфекции в суставы пальцев рук. Разносчиком обычно служит кровь. Ревматоидный артрит можно распознать по характерной сыпи на пальцах рук. В запущенной форме болезни отмечается скованность суставов, которая прогрессирует и приводит к полной неподвижности пальцев рук.

Артроз – симптомы и течение

Артроз – это заболевание неинфекционного характера, при котором происходят дегенеративно-дистрофичные изменения в суставах пальцев рук. Пальцы рук обычно поражаются синхронно, вначале большие, затем последовательно остальные. Симптомы болезни классические для воспалений суставов:

  • Отечность;
  • Болевые ощущения;
  • Ограничение подвижности.

Но при этом на поздних стадиях суставы пальцев рук сильно деформируются (см. фото). Причины болезни – возрастные изменения, переохлаждения, травмы, нарушения обменных процессов, сниженный иммунитет.

Неправильное питание, дурные привычки, отсутствие режима часто являются предпосылками к формированию заболевания.

Подагра – что это такое

подагра пальцев рукЭту патологию суставов недаром называют в народе «болезнь мясоедов». Основная причина развития этого заболевания  в области пальцев рук – нарушение белкового обмена в организме. Подагрой страдают преимущественно мужчины, так как они больше склонны к употреблению белковой (мясной), калорийной пищи.

В крови повышается уровень мочевой кислоты, которая не выводится из-за нарушений обменных процессов. Кислота скапливается и кристаллизуется, образуются ураты – нерастворимые соли мочевой кислоты. Они откладываются в суставных тканях и доставляют пациенту сильнейший дискомфорт, а в период обострения заболевания – мучительные боли.

Как правило, подагра локализуется ни пальцах стоп, но часто отмечаются и поражения мелких суставов кистей. На фото показаны для сравнения здоровая кисть руки и кисть руки в острой стадии заболевания.

Лечение болезней и их профилактика

Симптомы патологий схожи, но поскольку каждое заболевание имеет разные причины возникновения, лечение тоже необходимо разное. Для этого важно как можно раньше провести всестороннее обследование и поставить правильный диагноз. Основные методы диагностики:

  • Составление анамнеза пациента;
  • Клинический и биохимический анализы крови;
  • Рентгенография, УЗИ, МРТ или КТ;
  • Визуальный осмотр пациента, наблюдается деформация пальцев рук.

Иногда, чтобы назначить оптимальное лечение, требуется провести дополнительные исследования. Непосредственно лечение суставного заболевания состоит из таких основных этапов:

  1. Максимальное снижение нагрузок на пораженный сустав.
  2. Курс лечение противовоспалительными, обезболивающими, антибактериальными препаратами.
  3. Диетотерапия.
  4. Физиопроцедуры.
  5. Суставная лечебная гимнастика.

Лечение должно быть комплексным, то есть, обязательно включать все перечисленные этапы. Только тогда возможно остановить прогрессирование заболевания, добиться стойкой ремиссии и сохранить функциональность руки.

Лечение медикаментами

лечение пальцев рукДля лечения суставных заболевания используется целая группа медикаментов различного действия. Начинается терапия всегда с курса нестероидных противовоспалительных препаратов. Такие средства быстро устраняют болевой синдром и купируют воспалительный процесс, кроме того, они предлагаются в широком ассортименте, что позволяет подобрать оптимальный препарат для каждого пациента.

Проблема в том, что лечение НПВП не должно длиться более двух недель. Эти медикаменты очень агрессивно воздействуют на слизистую желудка и кишечника и имеют целый ряд других противопоказаний. НПВП не так вредны, как стероидные препараты, но злоупотреблять ними нельзя.

Если нестероидные противовоспалительные лекарства оказались малоэффективными, лечение дополняется анальгетиками. Если не помогает и это, вводятся гормональные препараты.

Антибиотики при суставных патологиях назначаются, только если природа заболевания инфекционная. Если врачи затрудняются точно определить возбудитель болезни, подбирается антибиотик широкого спектра действия. Длительность курса лечения и дозировка устанавливаются только лечащим врачом, самостоятельно корректировать лечение этими средствами нельзя.

Хондропротекторы относятся к вспомогательным медикаментозным средствам. Вылечить патологии суставов только с их помощью нельзя, так как хондропротекторы действуют очень медленно и могут устранить лишь незначительные боли. Курс лечения такими лекарствами составляет от трех месяцев и может длиться годами, а иногда и до конца жизни.

Темнее менее хондропротекторы нужно принимать обязательно. Они содержат вещества, которые входят в состав естественных хрящевых тканей – это хондроитин и глюкозамин.

Хондропротекторы способны остановить разрушение хрящей и стимулировать их регенерацию. С помощью одной диеты добиться такого результата невозможно.

Как еще лечатся суставные патологии

болезни суставов пальцев рук Поскольку именно неправильное питание во многих случаях является причиной развития патологии и нарушения обменных процессов в организме, диетотерапия является обязательным методом лечения. Никакие медикаменты не будут эффективными, если пациент не откорректирует свой рацион. Что обязательно должно в него входить?

Прежде всего, это продукты богатые витаминами Е и В, благотворно воздействующими на структуру хрящевых тканей. Найти их можно в бобовых, свежих фруктах и овощах, растительных маслах, орехах и семечках. Рекомендованы к употреблению костные бульоны. Можно дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Различные физиопроцедуры – еще один способ без медикаментов снизить болевые ощущения и ускорить восстановление подвижности суставов. Как правило, пациентам назначаются:

  • Электрофорез и УВЧ;
  • Магнитотерапия;
  • Ультразвуковая терапия.

Лечение обычно проводится несколькими курсами с небольшими интервалами между ними. Часто перед сеансом на суставы наносится лекарственное средство местного действия – с помощью такой комбинации эффективность медикаментов и физиопроцедуры усиливается.

Стоит отметить, что облегчение после физиотерапии пациент чувствует практически сразу, но этот результат нестойкий, физиопроцедуры также рассматриваются как вспомогательный или профилактический метод.

Разработка суставов, их постоянные тренировки и укрепление мышц и связок тоже очень важны. Комплекс упражнений для кистей руки выполнять совсем несложно, много времени такая гимнастика не отберет — ее можно делать на работе, не вставая из-за стола, или дома на диване, просматривая любимую передачу.

Рекомендуется использовать вспомогательный инвентарь – мячик или палочки. Подбирает комплекс всегда врач, он же контролирует правильно ли они выполняются и проводит коррекцию, если требуется.

Можно использовать рецепты народной медицины – иногда они эффективнее медикаментозных препаратов. Например, снять боль и отеки помогают компрессы из горячей морской соли, а улучшить подвижность – массаж с пихтовым маслом.

Заболевания суставов пальцев на руках

Существует несколько достаточно распространенных заболеваний суставов пальцев на руках, которые сопровождаются болью, онемением, деформацией или признаками воспаления. На первый взгляд, различить их сложно, но это очень важно сделать, так как лечение различных болезней с поражение мелких суставов на пальцах кардинально отличается.

Рассмотрим основные патологии и то, как они себя проявляют.

Деформирующий полиостеоартроз

Артроз мелких суставов кистей рук – это самая частая болезнь, которая поражает сочленения пальцев. Примерно 40% всех случаев хронической боли в пальцах верхних конечностей приходится на полиостеоартроз. Пик заболеваемости приходится на возраст 40-50 лет. Страдают недугом в основном женщины.

К сожалению, на сегодняшний день ученым так и не удалось установить истинной причины данного заболевания. Но многие исследователи полагают, что артроз пальцев рук развивается у людей с генетической склонностью, у тех кто имеет провоцирующие факторы, например, сахарный диабет, патологию щитовидной железы, повышенную нагрузку на сочленения пальцев ввиду своей профессиональной деятельности.

Основным признаком болезни является болевой синдром. Боль при полиостеоартрозе постоянная, монотонная. Она появляется или усиливается вечером, после физического труда. Проходит или уменьшается после отдыха, а также приема таблетки анальгетика. Боль, как правило, не сопровождается никакими другими симптомами (нет отека, покраснения и прочих проявлений воспалительного процесса). По мере прогрессирования заболевания при движениях пальцами появляется хруст или щелчки.

Если на этом этапе развития патологии не принять никаких мер и не начать лечение, то развивается тугоподвижность в суставах, уменьшается амплитуда движений, начинают проявляться деформации пальцев.

Чаще всего при далеко зашедшем полиостеоартрозе можно наблюдать картину “узловатых пальцев”, когда формируются узлы Бушара и Гебердена:

  1. Узелки Бушара – это специфические образования, которые развиваются в области проксимальных межфаланговых сочленений пальцев рук. Они сопровождаются их деформацией и утолщением, не болят, не воспаляются, растут постепенно.
  2. Узелки Гебердена – это специфические образования, которые располагаются в зоне дистальных межфаланговых сочленений. Их появление сопровождается болевым синдромом и признаками воспалительного процесса.

Лечение полиостеоартроза представляет большие трудности. Так как причина заболевания неизвестна, то и нет этиотропной терапии. Пациентам назначают курсы хондропротекторов, сосудорасширяющих средств, нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапевтические процедуры.

Подробнее про деформирующий полиостеоартроз.

Ревматоидный артрит

Такое хроническое медленно прогрессирующее заболевание суставов аутоиммунного характера, как ревматоидный артрит, находится на втором месте среди причин постоянной боли в сочленениях пальцев верхних конечностей. Патология поражает пациентов любого возраста, женщины страдают немного чаще мужчин.

Признаки ревматоидного артрита:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • патология протекает с периодами обострений и ремиссий;
  • боль постоянная, интенсивная, усиливается под утро, к вечеру больные чувствуют себя лучше;
  • характерный симптом утренней скованности в кистях рук, который проходит на протяжении нескольких часов во время активных движений;
  • поражение сочленений носит симметрический характер на обеих конечностях;
  • страдают в основном проксимальные межфаланговые, пястно-фаланговые суставы;
  • болезнь имеет характер полиартрита, то есть одновременно страдает несколько сочленений;
  • пациенты жалуются на слабость в кистях рук, невозможность сложить их в кулак;
  • время от времени могут развиваться признаки воспаления – отек, покраснение, повышение местной температуры, боль.

На поздних стадиях болезни в суставах происходят необратимые изменения, которые приводят к их полному разрушению. Клинически это проявляется типичными деформациями кистей рук (их считают визитной карточкой ревматоидного артрита).

Лечение ревматоидного артрита должно назначаться только врачом. Так как заболевание поражает не только опорно-двигательный аппарат, но и жизненно важные органы (сердце, почки, легкие), применяют препараты из группы цитостатиков, также назначают глюкокортикостероиды для системной терапии, биологические средства, иммунодепрессанты и пр.

Подробнее про ревматоидный артрит.

Подагрический артрит

Подагра – это метаболическая патология, которая протекает с изменением пуринового обмена, избыточным образованием и накоплением в организме мочевой кислоты и ее проникновением в виде уратов (солей) в периферические ткани, в том числе и в капсулу суставов. Ураты и вызывают воспаление (артрит) со всеми соответствующими признаками.

При классическом варианте подагры страдают сочленения первого пальца на ноге, но в 5% случаев патология имеет атипичное проявление с поражением суставов рук. Как правило, это более характерно для женщин (ревматоидоподобный вариант течения подагрического артрита), хотя сама подагра чаще встречается у мужчин.

Для подагрического артрита характерно приступообразное течение. Пациенты жалуются на невыносимую боль, которая появилась “среди полного здоровья”, покраснение, отек пораженного участка, невозможность выполнять какие-либо движения. Приступ длится 2-4 дня, далее проходит самостоятельно или под действием терапии.

По мере прогрессирования заболевания могут развиваться деформации рук, появляться подкожные отложения уратов (тофусы). Периоды ремиссии недуга сокращаются, а приступы учащаются.

В основе лечения подагры находится специальная диета с ограничением продуктов, содержащих большое количество пуринов, а также медикаменты, которые снижают уровень мочевой кислоты в организме.

Подробнее про подагрический артрит.

Псориатический артрит

Примерно в 10-15% случаев такое кожное заболевание, как псориаз, осложняется поражением суставов. Чаще всего в таком случае страдают именно мелкие сочленения пальцев рук.

Для псориатического артрита характерно воспаление дистальных межфаланговых сочленений. Также часто болезнь протекает по типу пандактилита, когда одновременно страдают все сочленения одного пальца. В таком случае он приобретает характерный вид: становится отекшим, красным, кожа натянута и блестит, выраженный болевой синдром (“сосискообразный палец”). Поражение суставов при псориазе несимметрическое.

Если не назначено вовремя лечение, то по мере прогрессирования патологии компоненты суставов разрушаются и кисть деформируется, нарушается ее функция, что грозит развитием инвалидности.

Часто, но не всегда, параллельно с артритом можно наблюдать типичные псориатические высыпания на коже или волосистой части головы. Некоторые пациенты могут указать, что когда-то болели псориазом.

Подробнее про псориатический артрит.

Инфекционный артрит

Инфекционное поражение суставов может возникать вследствие проникающего ранения с попаданием инфекционных агентов (бактерий, вирусов, грибков) непосредственно в суставную полость или опосредовано через кровь и лимфу с других очагов инфекции в организме.

Как правило, инфекционный артрит поражает только одно сочленение, имеет серозный или гнойный характер, сопровождается не только типичными местными признаками (боль, отек, покраснение, повышение локальной температуры кожного покрова, нарушение двигательной активности), но и общим недомоганием (лихорадка, слабость, боли в мышцах, головная боль).

Инфекционный артрит требует срочного лечения, так как при его отсутствии процесс может перейти на соседние анатомические структуры с развитием панариция, что грозит ампутацией пальца. Терапия включает в себя нестероидные противовоспалительные средства, антибактериальные препараты, противогрибковые, антипаразитарные медикаменты.

Подводя итоги, не стоит забывать и о других патологиях, которые сопровождаются болью в пальцах рук, но не связаны с повреждением суставов, например, синдром запястного канала, синдром Рейно, стенозирующий лигаментит, вибрационная болезнь. Поэтому при появлении болевого синдрома обязательно обратитесь к специалисту. Только врач сможет установить причину ваших симптомов и назначить правильное лечение.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Гимнастика для укрепления и оздоровления суставов рук: фото и видео инструкции

    гимнастика для рукНаши руки ежедневно находятся в постоянном напряжении, а мы совершенно не задумываемся о последствиях современного ритма жизни.

    Всегда находятся дела поважнее, чем уход за связками и суставами. Хотя простая лечебно-профилактическая гимнастика для рук помогает развить и укрепить суставы пальцев и кистей, делая их сильнее и выносливее.

    Суставы рук, пораженные артритом, артрозом или остеохондрозом, менее подвижны, но выполняя ежедневно специальный комплекс упражнений вы снова сможете ощутить легкость и свободу в движениях.

    В чем польза гимнастических упражнений?

    Мышцы рук чаще всего находятся в подвижном состоянии, поэтому на них сосредоточена основная нагрузка. Из-за постоянного напряжения может произойти защемление нервных окончаний в кистях. В медицине данная болезнь называется «синдром запястного канала», который довольно легко обнаружить, не выходя из дома. Если не выполнять специальные упражнения для рук, в скором времени в суставах и мышцах появится боль, которая постепенно будет нарастать, а в конечном итоге выльется дрожью в пальцах.

    Не обратив внимания на первичные симптомы, можно столкнуться с тем, что «туннельный синдром» незаметно перерастет в более Массаж для пальцев руксерьезные заболевания суставов рук — артрит, артроз и другие. В суставах нарушается кровообращение, что в дальнейшем приводит к острым болевым ощущениям, потере активности пальцев, в итоге могут начаться воспалительные процессы, которые чреваты серьезными последствиями.

    Если игнорировать проблему и дальше, то в конечном итоге неизбежно хирургическое вмешательство. Статистика показывает, что каждый третий офисный работник страдает от заболеваний суставов рук, в зону риска можно отнести и другие профессии, такие как парикмахер, музыкант, мастер спорта, строитель. Стоит сказать о том, что злая участь чаще настигает женщин, нежели мужчин, так как женский пол имеет более узкий запястный канал.

    Как влияет стимуляция на организм

    Лечебно-профилактическая гимнастика для кистей и суставов пальцев рук рекомендована абсолютно всем людям, независимо от того, присутствуют ли симптомы суставных заболеваний, или их не наблюдается. На руках расположено множество точек, которые отвечают за весь организм, более того, они способствуют развитию мозговой активности, поэтому выполняя гимнастику вы не только разрабатываете конечности, а стимулируете весь организм в целом.

    Для детей есть специальные упражнения в игровой форме, действие которых направлено на развитие мышления, памяти и внимания.

    Каждый палец отвечает за определенную часть нашего организма:

    • мизинец – половые органы и выделительная система;
    • безымянный – желудок;
    • средний – сердечно – сосудистая система;
    • указательный – кости и мышечные волокна;
    • большой – нервная система.

    Влияние стимуляции пальцев на организм

    Оздоровительные упражнения для кистей и пальцев

    Предлагаемый ознакомиться с комплексом упражнений, действие которых направлено на укрепление суставов пальцев и кистей рук, а также профилактику заболеваний, таких как артрит, артроз и иные.

    Сжатие кисти — разминочная зарядка

    Данное упражнение рекомендуется выполнять в качестве разминки. Прижав большие пальцы к ладони, сжимайте конечности, задержите кисть в таком положении до одной минуты, а после – расслабьте кулак, и отведите их на максимальное расстояние друг от друга. Действие выполнить не менее восьми раз для каждой руки.

    Растягивание мышц в кисти

    Способствует уменьшению боли и судорог, а также увеличению динамичности суставов. Для выполнения данного Растяжка кистей рукупражнения вам понадобится стол или любая твердая поверхность.

    Ладони должны находиться на столе или на твердой поверхности, затем медленными и осторожными движениями выпрямите руку, чтобы она максимально близко прикоснулась к столу, при этом важно не перенапрягать кисть, оказывая на нее сильное давление. Зафиксируйтесь в таком положении не менее 30 секунд. Проделать все движения от 4 до 8 раз на каждую руку.

    Растяжка ногтей

    Развивает подвижность суставов. При его выполнении ладонь должна быть направлена на вас, согните пальцы до основания. В правильном положении кисть будет выглядеть как лапа тигра. Задержите на 60 секунд свою ладонь в таком положении, после чего плавно разогните в обратном направлении. Движение выполнять также не менее 4 раз на одну руку.

    «Удар»

    По названию можно понять суть выполнения. Способствует укреплению мышц, поможет развить гибкость в суставах. Для его выполнения вам понадобится ровная твердая поверхность.

    Расположите кисть на столе ладонью вниз. После чего совершите медленное поднятие пальца со стола, а затем не задерживая в этом положении, медленно опустите. Проделайте это движение со всеми пальцами поочередно, а потом всеми сразу, не забывая о большом. Совершить данное действие не менее 8 раз.

    Тренировка большого пальца

    Ежедневное повторение данного действия позволит усовершенствовать навыки полезные в быту. Упражнение стоит выполнять в целях Большой палец рукипрофилактики.

    Вам будет необходима не тугая резинка. Ее следует надеть у основания кисти, а затем положить ладонь на стол. Осторожно отставьте максимально далеко от ладони большой палец. Удерживайте не более одной минуты в таком положении, после чего расслабьте его.

    Действие произвести 10-15 раз на каждую руку. Такую тренировку рекомендуется выполнять 3 раза в неделю.

    «Касание»

    Ежедневное выполнение этого упражнения поспособствует уменьшению болевых ощущений в кисти при артрите. Также «касание» позволяет улучшить навыки необходимые в быту.

    Выпрямите ладонь прямо перед собой, расположите запястье так, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Начиная от указательного пальца, касайтесь большого, показывая букву «О», так поочередно выполняйте каждым.

    Задержитесь в этом положении минимум на 30 секунд. Выполните действие каждым пальцем и не менее четырех повторений каждой рукой.

    Укрепление суставов большого пальца

    Упражнение сосредоточенно на уменьшение мышечной боли в больших пальцах.

    Расположите руку тыльной стороной ладони на себя. Согнув палец, задержите в таком положении не более 1 минуты. Ослабьте и повторите около 4 раз. Оставив ладонь в исходном положении, достаньте большим пальцем к краю ладони на противоположную сторону, прилагая усилие только нижней частью сустава.

    Зафиксируйте это положение от 30 секунд до 1 минуты. Совершите повторение 4 раза каждой ладонью.

    На укрепление запястья

    Согните запястье как можно ближе ладонью к предплечью. Верните в прежнее положение. Согните кисть в противоположную сторону максимально близко к предплечью. Повторить 8 раз на каждую руку.

    Гимнастика при артрозе

    Для уменьшения боли при артрозе кистей рук рекомендуется делать упражнения с дополнительным предметом. Можно использовать гибкий эспандер, или мягкий мячик. Сожмите мяч или эспандер. Зафиксируйте в таком положении на 10 секунд.

    Выполняя сжатие, вы не должны ощущать даже незначительную боль. Ослабьте ладонь. Совершите около 15 сокращений. Выполнить сжатие не рекомендуется при воспалении суставов.

    Мячик в руке

    Гимнастика, направленная на восстановление после переломов

    Упражнения зачастую будут сопровождаться болевыми ощущениями, но несмотря на это, нельзя ими пренебрегать.

    Сжимайте и разжимайте ладонь в кулаке. Можно сжимать пластилин, это поможет восстановить контроль над мышцами. Такое упражнение выполнять минимум трижды в день, но по возможности можно и больше.

    Для разработки и укрепления суставов очень эффективным является упражнение со стулом. Для этого вам нужно сесть, плотно сжать руки перед собой и поочередно наклонять в стороны. Это упражнение делается плавно и медленно. Выполнять по 8 наклонов влево и вправо.

    Выполнять все предложенные упражнения совершенно несложно, недолго и очень полезно для кистей рук и пальцев, соблюсти правильную технику помогут наши пояснения, а также фото и видео-материалы предложенные ниже.

    Гимнастика для рук наглядно — фото и видео-материалы

    Массаж и комплекс упражнений для профилактики заболеваний суставов пальцев рук:

    Самомассаж для кистей:

    Другие техники:

    Комплекс для укрепления рук

    Комплекс для деток дошкольного возраста

    Для маленьких детей важно развивать кисти и пальцы. Хорошо развивает моторику работа с глиной или лепка из пластилина, вязка узлов любой сложности, игра с мячом, собирание пазла и т.д.

    Важно уделить внимание занятиям во время подготовки к школе, это также поможет освоить навыки письма:

    • на край стола поставить все пальчики и «перебегать» с одного края на другой;
    • упражнение, которое нравится всем малышам, можно делать его играя в песочнице,- попросите своего ребенка замешивать «тесто», это хорошо разрабатывает кисть;
    • можно поставить все пальцы на стол и выпрямить только средний, а всеми остальными медленно и поочередно передвигать вперед;
    • сжать кулачки, затем раскрыть ладошку и максимально раздвинуть пальцы, так повторять минимум 10 раз, для детей все упражнения лучше выполнять в игровой форме.

    Важные советы и предостережения

    Здоровые суставы рукОздоровительную зарядку для кистей и пальцев рук можно делать с перерывом в два часа. Чем больше вы будете разминать суставы, тем лучше будет общее состояние организма. Но не переусердствуйте, если не делать перерывы, то ткани могут не успеть восстановиться, а лучше от этого не станет. Важно выполнять упражнения как молодым, так и пожилым людям.

    Правила довольно просты, однако ни в коем случае не стоит ими пренебрегать. Основные указания:

    • все действия выполнять медленно и сосредоточенно, но при этом слегка напрягать мышцы;
    • необходимо придерживаться систематичности;
    • каждое упражнение делать соблюдая все время одинаковый темп;
    • в течении дня повторять минимум 3 раза несколько упражнений;
    • нельзя давать даже самую легкую нагрузку в момент воспалительных процессов в суставах или тканях, следует дождаться, когда боль утихнет;
    • нагрузку увеличивать постепенно.

    Даже самая обычная зарядка, сделанная несколько раз в течение дня, поспособствует улучшению состояния суставов.

    Всего за несколько минут в день можно предотвратить возникновение серьезных болезней, развить мышление и память, улучшить циркуляцию крови. В перерыве на работе или на прогулке вы всегда можете поддерживать в тонусе свой организм. Никогда не забывайте заботиться о своем здоровье!